脂肪肝患者多吃5物 多做4事 遠離脂肪肝(組圖)


 健康均衡飲食食材
脂肪肝患者,要注意飲食均衡,避免飲食過於油膩。

肝臟是人體的重要器官,參與人體的新陳代謝。正常肝臟沒有太多的脂肪,一旦肝臟脂肪含量超標,就會變成脂肪肝。無論是營養不良還是營養過剩,都會引起脂肪肝。此外,遺傳、藥物等疾病也是導致脂肪肝的原因。雖然脂肪肝會給人體帶來很大的健康風險,但脂肪肝並不是不可逆轉的,也就是說,脂肪肝是可以恢復和預防的。所以,如果合理飲食,改變不良的飲食習慣,可以有一個健康的肝臟。

脂肪肝患者的食譜 改善和保護肝臟

1、西蘭花

西蘭花富含豐富的營養素和類黃酮,這些活性物質可以幫助肝臟分解各種化學毒素,減輕肝臟的負擔。因為脂肪肝發生後,肝功能會下降,毒素的解毒能力也會受到影響,多吃西蘭花可以有助於排除毒素。

2、杏仁

脂肪肝患者應多吃堅果類食品,而杏仁中的有效物質能降低膽固醇,抗腫瘤,進一步保護肝臟免受脂肪的損傷。其中,豐富的維生素E具有抗氧化作用,而肝臟中的脂肪過氧化加劇了脂肪肝的發生、發展。維生素E對非酒精性脂肪肝的作用明顯,經常食用杏仁是一種簡單方便的選擇。

3、菠菜

脂肪肝患者,在日常飲食中添加綠色蔬菜有助於脂肪肝的恢復和預防。不僅富含維生素A等物質,還含有多種礦物質元素和纖維素,有利於肝臟脂肪代謝,恢復肝功能。

4、豆製品

豆製品中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂,對保護肝臟和修復肝臟損傷非常有益,可以起到很好的治療作用。但是,豆製品不含大豆油和大豆皮。這兩種食物熱量很高,易發胖,並加重脂肪肝的病情。

5、獼猴桃

獼猴桃
獼猴桃富含大量的纖維素和維生素,其中維生素C的含量很高。

獼猴桃富含大量的纖維素和維生素,其中維生素C的含量很高。獼猴桃還可以作為抗壞血病的食物,維生素C的抗氧化作用對脂肪肝患者至關重要,它可以進一步防止肝損傷,降低膽固醇含量。獼猴桃具有強大的抗氧化作用,是脂肪肝人群的首選水果。

食物能幫助維持生命,良好的飲食能維持人的健康,而對於脂肪肝患者,除了上述飲食外,我們還應做到以下4點。

脂肪肝患者應做到以下4點

1、飲食均衡

這裡的營養是指蛋白質、纖維素和維生素的綜合需要。蛋白質可以擠出多餘的脂肪,有利於將脂肪帶出體外。避免脂肪攝入過多,飲食要清淡。菸酒對肝臟的損害非常大,因此有必要戒菸、戒酒。

2、適當運動

老人運動
每天適當的運動可以幫助脂肪肝患者加強體內脂肪的消耗,肝臟中的脂肪也會相應減少。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

每天適當的運動可以幫助脂肪肝患者加強體內脂肪的消耗,肝臟中的脂肪也會相應減少。它還可以改善身體的血液循環,幫助新陳代謝,排斥肥胖,這將有助於恢復健康的肝臟。

3、保持好心態

心情好有助於理順氣血,也有助於修復和保護肝臟。脂肪肝患者的肝臟已經失去新陳代謝,更容易受損。因此,應該避免憤怒,你可以用散步、聽音樂、看喜劇等方式來調節身心,這對你的健康很有好處。

4、勞逸結合

生活在於鍛練,但過度鍛練會適得其反,工作也會適得其反。在努力工作的同時,也要花時間來放鬆身心,這樣不僅有利於更好的工作,而且有利於身心健康,減輕壓力。這是脂肪肝患者需要遵循的原則。

肝臟是人體重要的代謝器官,應從多方面避免脂肪肝,保護肝臟,保護健康。除了注意飲食和日常鍛練外,定期體檢也非常必要。

責任編輯:蓮心

本文短网址: 版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員


善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員

神韻作品
捐助
退党

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意