白頭髮增多，別以為自己老了，也可能是因為飲食缺乏某些營養素。（圖片來源：Adobe Stock）
對於中老年人來說，頭上出現白髮屬於正常現象，與生理機能逐漸衰退有關，不過，也有一些年紀輕輕的人群，出現了「少白髮」，那麼，這到底是什麼原因導致的。白頭髮日漸增多，別以為自己老了，也可能是因為缺乏3種營養。
白髮日漸增多 也可能是缺乏3種營養
1、賴氨酸
聽到這個名字相信很多人都感到陌生，其實賴氨酸是一種元素，它可以在身體中起到阻止細菌入侵的效果，還能夠幫助殺菌和消炎，同時幫助提高身體的免疫力以及抵抗力。
身體不同部位的組織和細胞所需要的營養也是不同的，一旦有某一種物質的缺失，那麼就容易導致身體出現一些不適的變化。
賴氨酸是人體必需氨基酸之一，能促進人體發育、增強免疫功能，並有提高中樞神經組織功能的作用。賴氨酸為鹼性必需氨基酸。含賴氨酸高的食物有：鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，賴氨酸是構成蛋白質的一種必需氨基酸，而且是不能自己合成，只能從食物中獲得的8種必需氨基酸之一。
賴氨酸能夠參與人類黑色素的分泌，若是缺乏了這種物質，那麼就會抑制身體中的黑色素形成，從而導致白髮的出現。
2、維生素B族
如果缺乏一些元素，從而誘發白髮，可以先選擇通過飲食來補充。（圖片來源：Adobe Stock）
如果體內缺乏維生素B族，那麼也容易導致年紀輕輕長出白髮，因為毛囊中的黑色素主要源於維生素B族來維持，而它也包括很多類型，比如維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素B12等等。
如果這些元素缺乏，那麼就會影響到黑色素的分泌不足，從而誘發白髮，大家可以先選擇通過飲食來補充，比如豆類、牛奶、小米、瘦肉、蛋黃、綠葉蔬菜、肝臟、果仁等。
3、微量元素
各種微量元素對人體的健康來說也是非常重要的，尤其是銅元素和鐵元素，若是缺乏，也會導致白髮日益增多，當然白發出現的多少也與個人的體質有關，不妨在日常生活中多多補充，或許能夠起到很好的緩解效果。
含鐵豐富的食物有豬肝、芹菜、菠菜、蘑菇、瘦肉等，含銅高的食物：肝臟、牡蠣、螺旋藻、香菇、堅果和種子、龍蝦綠葉蔬菜、黑巧克力，大家在補充的同時，還要注意營養的均衡搭配。
這幾個位置長白髮，對應身體這幾個部位的功能出了問題。
白髮位置對應部位的功能出了問題
1、前額白髮
在中醫裡，前額屬於陽明，與脾胃有關，因此前額白髮的人可能預示著身體的脾胃功能下降。因此這類人在日常生活飲食上不要吃太多冷食，以免脾胃虛寒加重。
2、兩鬢白髮
耳旁的位置即為耳鬢，在中醫裡屬於少陽，和肝臟有關。兩鬢長白頭髮大多是肝火過旺所致，日常可多喝山楂荷葉茶、蓮子芯茶等有益消肝火的茶飲。
3、頭頂白髮
頭頂為督脈，控制全身的陽氣運轉，並且肝經、膀胱經均經過頭頂。若頭頂長了白頭髮，與肝火過旺或肺熱、腎氣不足有關，這類人日常要注意保持心情穩定，除了多吃去火食物以外，還應重視養腎。
4、後腦杓白髮
後腦杓處在中醫裡對應的是膀胱經，與腎臟功能不足有關。因此若後腦杓長白頭髮嚴重，可能是腎虛所致，往往還伴有尿頻、水腫等症狀。
