腎虛忌寒涼食物，西瓜，苦瓜等。（圖片來源：Adobe Stock）
腎虛是中醫的說法，而腎臟精氣陰陽不足，通常會引發腎虛，多有明顯症狀，還可分為腎陰虛，腎陽虛等類型。平時要注意身體的保養，防止腎虛表現嚴重，女性出現4種不適恐是「腎虛 」，提醒該補腎了。
腎虛4種不適
1、精神不振
腎虛不良症狀，其中精神狀態變差，容易疲憊乏力，可能和腎虛有關。人體各大器官功能發揮，共同協調維持正常的生命活動。
通常體力充沛，精神狀態良好，不會有能量供應不足，睡眠質量降低等情況，會發現工作以及學習能力都提高。但是，在腎虛的威脅下不少女性疲憊乏力，活力不足。有這些特點需要儘早調節，改善腎虛來恢復正常狀態。
2、四肢冰涼
保持健康的人肢體溫度正常，不會莫名肢體冰涼，但是，有不少女性身體調養工作沒有做好，存在不良習慣，可能會逐漸損傷腎臟，最後引發腎虛，女性多有畏寒怕冷，手腳冰涼的表現。
手腳冰涼有時在夏季也比較明顯，夏季環境溫度高，正常情況下手腳會保持溫暖狀態，但是，在腎虛的影響下腎臟精氣陰陽不足，還可能影響其他部位的血液循環，熱量無法產生，循環無法保持良好，因此才會有四肢冰冷的特點。
3、月經不調
女性有月經不調的特徵，要判斷是否腎虛。腎臟在人體中發揮著重要的作用，而一旦功能降低，變得虛弱，身體的循環無法保持良好，可能還會影響月經。經血運行不順暢，通常會有月經血量改變，顏色變化等情況，有時還會反覆痛經。如果有這些症狀出現，除了懷疑婦科問題，還要判斷是否腎臟功能下降。
4、腰膝酸軟
腎虛的影響廣泛，有不少女性受到腎虛的影響腰膝酸軟，四肢乏力，嚴重時還會頭暈耳鳴。正常人身體保持健康狀態，神清氣爽，腰背有力，並不會酸軟疼痛。如果腎臟功能降低，腰膝酸軟這種情況持續，此時要和腰背肌肉勞損區分開來，通過中醫的診斷瞭解病因。如果為腎虛發展，可通過藥物來調理。
女人腎虛除了要注意哪些東西不能吃、哪些適宜吃外，還需要把握飲食的適合度。一起來瞭解以下女人腎虛的飲食注意事項。
女人腎虛的飲食注意事項
1、忌寒冰涼食物
過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，西瓜，苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，所以別吃太多。
2、別吃太多肉
如果尿中發現有尿蛋白，仍然吃太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。
3、別吃太多鹽
鹽是讓腎負擔加重的重要元凶，別吃太多鹽。（圖片來源：Adobe Stock）
鹽是讓腎負擔加重的重要元凶。飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
4、忌食辛辣食材
辛辣食材包括洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
