長時間對電腦 一定要注意這「7件事」(圖)

一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

如果你是個網蟲，或者你是個需要長時間坐在電腦前的工作者，那麼你有必要注意以下7件事。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1、注意養成良好的衛生習慣

電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應該洗手以防傳染病。

2、注意保持皮膚清潔

常使用電腦，需要經常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦螢光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重的甚至會引起皮膚病變等。

3、注意補充營養

電腦操作者在螢光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。

此外，平時也可多飲些茶，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。

4、注意正確的姿勢

操作時坐姿應正確舒適。應將電腦螢幕中心位置放在與操作者胸部同一水準線上，眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米，最好是使用可以調節高低的椅子。

在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

5、注意工作環境

電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在螢光屏上而產生幹擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或濕拖把，對空氣篩檢程式進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。

6、注意勞逸結合

一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹等進行積極的休息，很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助。

7、注意保護視力

想要保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間。

據說，在電腦桌前放置一仙人掌有助於減少輻射，因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦朋友們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。

蘆薈也可以消輻射的。還有用過電腦後，用冷水洗一下臉，可以消除臉上的靜電.

責任編輯:明心

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