養生茶「喝對」才養生 養生茶應該怎麼喝？(組圖)

喝養生茶要根據自身體質特點來調配。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

中藥泡製的養生茶有著中藥的功效和偏性，所以，喝前一定要辯證，喝錯了反而會對身體有害。那麼，養生茶應該怎麼喝？喝養生茶要根據具體症狀和自身體質特點來調配。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1、枸杞菊花茶

枸杞菊花茶甘甜爽口，入肝經，可明目。菊花性微寒，有清熱解毒的功效。

枸杞藥性平和，養肝明目。兩者泡水有較好的清利頭目、祛火效果，對風熱感冒、高血壓引起的失眠、頭痛有一定的治療效果。但是，由於菊花性寒，脾胃虛寒、陽虛、濕氣較重的人不宜喝，經期女性、患有風寒感冒人也不宜喝。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝理氣、活血止痛、美容養顏的作用，比較適宜女性服用。

但是，玫瑰花茶中含鞣酸比較多，與食物中的蛋白質結合生成不易消化吸收的鞣酸蛋白，會導致便秘，所以便秘的人不要喝。另外，玫瑰花茶屬於溫熱花草飲品。對於陰虛火旺、實熱者來說不要飲用，喝得過多容易導致陰火加重。

3、桂圓紅棗茶

紅棗性溫味甘，補中益氣、養血安神。

用於脾胃虛弱、貧血虛寒、食慾不振、心悸失眠等輔助治療。桂圓性溫熱，補血安神、補養心脾，對失眠、心悸、神經衰弱、貧血等有比較好的療效。但是，桂圓肉性溫，吃了容易上火，建議泡茶的時候可以將桂圓殼打碎一起泡，可以中和吃桂圓肉帶來的火氣。另外，桂圓紅棗茶含天然糖分較高，對腹脹胃脹、胃酸過多、糖尿病患者不宜，上火發炎時也需忌食。

4、金銀花茶

金銀花性寒，味甘，具有清熱解毒、疏散風熱的功效。

金銀花茶比較寒，除肝火比較旺盛經常上火的人以外，其他體質的人不建議長期喝。痛經患者、體質虛寒的患者盡量避免服用。另外，咽喉痛的患者多屬於虛火，金銀花以治療實火為主，所以，這類患者建議用生甘草泡水喝代替。

5、薄荷茶

薄荷性涼，味辛，具有疏風散熱、清利頭目的功效。

主治風熱感冒、頭痛、目赤、咽喉腫痛等。薄荷一般不建議單獨使用，需配伍其他藥材使用。另外，陰虛陽亢、血燥及體虛多汗者忌服。

茶喝對了才養生

喝茶要講究體質和方法，只有喝對了，茶才能起到真正的養生作用。

關於喝茶要注意以下事項

1、水溫別太高

喝茶的水溫至關重要，水溫太高，食管黏膜容易受到慢性熱損傷。（圖片來源：Adobe Stock）

喝茶的水溫至關重要，茶水溫度應介於56℃～60℃，對健康較為有利。水溫太高，食管黏膜容易受到慢性熱損傷。

2、控制茶量

每日用茶的量要控制在12克左右。一般來說，對於有喝茶習慣的健康人，每日用茶可在12克左右，分3～4次沖泡較合適。孕婦、兒童及神經衰弱、心動過速的人要少飲茶或不飲茶。

3、因人因時而異

喝茶需因人而異，因時而異。不同體質的人群所喝的茶也不盡相同。

未發酵茶（綠茶如龍井、碧螺春、毛尖等）具有清熱、利尿、生津等作用，但因為偏涼，胃寒或有慢性胃病人群不宜飲。

而半發酵茶（青茶如鐵觀音、烏龍茶等）、全發酵茶（紅茶）和後發酵陳茶（黑茶、普洱茶）有消食去滯、助消化、提神等作用，這些茶性味平和，比較適合大多數人群。

當然，喝什麼茶除了要看體質之外，也要看習慣。即使體質不太適合，但如果喜歡喝某種茶，也可以少量、適當地喝一些。

責任編輯:蓮心

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