消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快。（圖片來源：Adobe Stock）
血清素是人體內的情緒管理大師，對暴躁和焦慮有重要的調節作用。溫度升高時，血清素受體的活動水平也隨之升高，我們的情緒就會變得不穩定，開始焦慮、暴躁。
研究顯示，溫度升高會顯著降低幸福感。溫度高於21℃會減少喜悅、幸福等積極情緒，增加壓力、憤怒等負面情緒，還會讓人感覺到疲勞和精力不足。
夏天 熱到爆炸是什麼體驗？
相信大家一定都有大熱天出門，被熱到煩躁想要發脾氣的時候吧？
可一旦回到空調房，那種焦躁感就會立刻消失，只剩下舒爽和清涼，所以為什麼人一熱就會暴躁？暴躁的原因可能與血清素有關。血清素是人體內的「情緒管理大師」，對抑鬱和焦慮有重要的調節作用。
溫度升高時，人的情緒也會變得不穩定，開始焦慮、暴躁。（圖片來源：Adobe Stock）
溫度升高時，血清素受體的活動水平也隨之升高，我們的情緒就會變得不穩定，開始焦慮、暴躁。
還有美國一項基於190萬人的追蹤調查顯示，溫度升高會顯著降低幸福感。與10～16℃的日平均氣溫相比，溫度高於21℃會減少喜悅、幸福等積極情緒，增加壓力、憤怒等負面情緒，還會讓人感覺到疲勞和精力不足。
既然高溫讓人煩躁，三伏天又已經到來，一份夏季清涼攻略，給大家降降溫。
1、空調
對大多數人來說，空調開到26℃會比較舒適，不冷不熱還省電。
2、風扇
很多人都認為風扇比空調更加「養生」。事實上，風扇只是通過增加空氣對流暫時緩解熱感。當氣溫升到32℃以上時，電扇的降溫效果就很微弱了。
最佳消暑食品：綠豆
綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。
最佳消暑水果：西瓜
西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有「天然白虎湯」之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內有寒濕者不宜進食。
小貼士
天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處於寧靜的狀態。
使用空調時，注意空調清潔和室內通風，時常去室外呼吸新鮮空氣，可以預防空調病。無論是空調還是電扇，長時間近距離的直吹都容易導致面癱，使用時要注意不能直吹耳周、後腦杓和頸部。把風扇放在空調的出風口，可以讓冷空氣來得更猛烈些。
