保護好腎臟，平時養成正確飲食習慣，多纖維、蔬果、多喝水。（圖片來源：Adobe Stock）
腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官。血液裡新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。
腎藏精、精生髓、髓養骨。腎臟功能不好的人，特別是中老年人，比較容易患上骨質疏鬆。夜尿多、頭髮發白或脫落很早、很早出現腰酸、膝蓋發軟、腎功能提前減退，都是腎虛的表現。
腎臟不好，已經不僅僅是中老年人的病了，現在有不少女性也會患上腎虛，當女性臉部出現灰黑色變化外，腎臟色部還會出現皮和肉塌陷的情況，這就是很嚴重的情況了。從哪些地方可以看出自己的腎臟是好還是壞？來看看腎臟不好的一些症狀。
從一些地方可以看出自己的腎臟是好還是壞？（圖片來源：Adobe Stock）
從哪些地方可以看出自己的腎臟是好還是壞？
1、臉部
腎臟在臉上的色部位於太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點。正常情況下，青少年時期該色部會出現發青的現象，年齡慢慢增長，這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響，到老年的時候，取而代之的是淡淡的灰色。
虛熱，也就是腎陰虛的患者，顴骨周圍出現灰黑色，傍晚呈現淡紅色，嚴重時會變成斑；虛寒，也就是腎陽虛的患者，嘴角的兩邊可能出現灰黑色，同時伴有腰酸或四肢發涼。
2、耳朵
中醫說，腎開竅於耳，腎臟病嚴重的體徵還有耳朵縮小，發現時要及時就醫。
3、舌頭
腎陰虛的人舌根表現出光紅色而且舌苔少，而腎陽虛的人不同的是，他們的舌根舌苔較厚而且黏膩。
4、眼睛
雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現，而精氣不足時，在黑眼仁周圍會出現藍黑色或者灰黑色的圈，我們稱為老年環，是衰老的標誌。
5、頭髮
從中醫理論來說，髮為血之餘，又髮表於腎，所以說腎其華在髮，當心腎不交（失眠，神經衰弱）時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。
正常情況下，40歲後都會長白髮，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能滋養頭髮，就會出現白髮。這屬自然現象。但如果突然一段時間內頭髮變白，多是由於體內的氣機紊亂造成的，這時針對病因採取治療，往往白髮能重新變黑。
養護好腎臟
防腎病的首要工作，就是避免危險因子進入生活。少鹽、少油、少糖，飲食原則，達到血糖、血壓與血脂控制，維持理想體重，可保護自己遠離腎病威脅。多纖維、多蔬果、多喝水的健康飲食習慣。
