平時多喝水，少喝碳酸飲料，減少對腎臟的負擔。（圖片來源：Adobe Stock）
腎臟是身體排除毒素的重要器官，當腎臟功能不佳，身體毒素無法正常排出體外，所產生的代謝廢物就會攻擊全身，造成各式各樣的尿毒症狀。
吃得太鹹，身體吸收大量鹽分後，會讓血壓升高，導致腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。環境汙染嚴重、生活壓力過大、食品安全問題，都是人身體不健康的因素，還有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、結核病等等，這些疾病也容易導致腎臟受損。
尿毒症病患會出現水腫、食慾不振、疲勞、噁心、貧血、失眠、呼吸困難等多種症狀。這種疾病跟日常的行為習慣有很大的關係，那麼哪些行為習慣會引起該病呢？
不當行為習慣會引起尿毒症
1、作息不規律
很多人都有熬夜習慣，這種習慣會導致睡眠不足，影響身體健康，在一定程度上增加患尿毒症的風險。
2、飲酒過量
過量飲酒會導致體內的酒精含量超標，增加腎臟的負擔，使得腎功能下降，體內毒素排出困難，增加罹患尿毒症的風險。
3、長期憋尿
很多人都會有憋尿的壞習慣，這種習慣對泌尿系統跟腎臟都會造成一定的損害。這種損害主要是因為尿液長時間在膀胱內停留，產生大量細菌，刺激膀胱而導致的。
當尿液逆行向上進入到腎臟的時候，也會感染、損傷腎臟，增加患尿毒症的風險。
4、飲食不當
高鹽、高糖、高嘌呤的食物，會使得機體的尿酸增多，並且析出結晶。這種結晶不僅會誘發痛風，而且還會在腎臟堆積，損害腎臟，增加患尿毒症的機率。經常喝飲料的人，會加重腎臟負擔，增加患尿毒症的機率。
尿毒症跟日常的不良習慣有很大的關係，那麼怎麼樣才能改善這些不良習慣，減少患尿毒症的風險呢？下面來瞭解一下。
做好3件事 減少患尿毒症的風險
1、控制飲食
日常飲食盡量低鹽低脂，多吃些蔬果。（圖片來源：Adobe Stock）
動物肝臟、海產品等鎘、嘌呤含量較高的食物，會使得尿酸升高，結晶沉積於腎臟內，損害腎臟。平時要嚴格控制動物肝臟、海產品等食物的攝入，日常飲食盡量低鹽低脂，多吃些蔬果。
另外，蛋白質攝入過高也會增加尿毒症的風險，避免蛋白質過量。
2、多喝水 少飲料
碳酸飲料裡的色素、香精、化合物都會損害腎臟，增加腎結石、衰竭等疾病的風險，嚴重時會轉變成尿毒症。平時多喝水，少喝碳酸飲料，減少對腎臟的負擔。另外，過量飲酒對腎臟的危害也是很大的，因此平時也應該減少或者是盡量不要飲酒。
3、作息規律 不憋尿
長期熬夜、作息不規則、憋尿等壞習慣會大大增加患尿毒症的風險。因此，在平時應該規律作息，不要熬夜，保證充足的睡眠。有尿意的時候要及時排尿，不要憋尿，以免損害腎臟。
作息不規律、過量飲酒、憋尿、飲食不當等行為習慣會大大增加患尿毒症的風險。想要預防尿毒症，在平時就需養成飲食、作息、飲酒等方面的好習慣。另外，尿毒症跟感染也有很大的關係，平時也要增強體質，預防感染。
