長期進食生冷、寒涼食物，就容易導致體內濕氣越來越重。（圖片來源：Adobe Stock）
中醫認為許多慢性病都是身體濕氣太重引起。頭髮油膩、白髮增加、皮膚癢，其實就是身體太濕的警訊，當脾胃虛、失眠、肝腎不足等遇到虛，將分別衍生出新陳代謝疾病、頭痛、頸腰椎病變等。因此，懂得避開飲食、衣著、住宿與習慣中易犯的招濕大忌，就顯得非常重要。
為什麼會有濕氣重呢？其實跟我們的生活習慣有很大的關係，濕氣重跟脾胃運化水濕能力有關。濕氣重對健康有影響，身體脾胃沒有及時將體內的濕氣排泄出來，容易出現舌苔厚膩、神疲乏力、身材虛胖、消化不良等情況。因此需要通過改變生活習慣來去除體內濕氣。當然，濕氣重是什麼原因也要瞭解清楚，才能想出對策及時調節。
體內濕氣重可能是這4個壞習慣導致的
1、飲食不健康
俗話說病從口入，長期喜歡進食生冷、寒涼的食物就非常容易導致體內濕氣越來越重。脾胃主要的功能是消化，要想正常消化就必須要飲食健康。性質溫和、能夠濡養脾胃的食物是最適合的，但若大量吃冰冷寒涼的食物，容易導致脾胃受損，一旦受損就會降低身體的排濕功能。濕氣得不到排泄就會在體內越堆積越多，最後導致濕氣重。
2、喜歡洗冷水澡
很多人都認為，想要身體健康就要適應冷水澡，所以一些追求健康體魄的人強行讓自己每天洗冷水澡，以達到強身健體的效果。其實不然，健康的體魄固然能讓我們的身體更好地排出濕氣，但經常冷水澡反而會適得其反。冷水刺激毛孔腠理、血管收縮，一些重要器官失去血液供應，很容易使濕氣進入人體。所以在洗澡這件小事上，也要重視起來。
3、不注意保暖
一些人身體裡濕氣越來越重，和平時忽略保暖有關。（圖片來源：Adobe Stock）
寒濕不分家。一些人身體裡濕氣越來越重，和平時忽略保暖有關。例如經常在溫度較低、天氣驟變的時候依然穿著單薄，尤其是愛美的年輕男女露膝蓋、小腿、脖子等重要關節器官，不注重身體防寒保暖，也是很容易濕氣入侵身體。所以想要免受疾病困擾，需要注意保暖，根據天氣變化適當增減衣物。
4、缺乏鍛鍊
很多現代人都存在久坐不動這個壞習慣。我們的身體需要運行的，如果長時間缺乏運動，身體的很多重要器官的功能就會降低。我們的脾胃變得虛弱，無法保持正常的新陳代謝，排泄出濕氣，身體的濕氣就會越來越重。這是很多人存在的壞毛病，如果想要身體減少濕氣堆積，更好地排出濕氣，就需要通過運動來改善身體狀態，讓脾胃功能保持在一個良好的狀態之下。
