一定要注意適量進食，控制體重，避免過於肥胖。（圖片來源：Adobe Stock）
腸道是否健康和人體的健康息息相關，我們平時應注意身體發出的警訊，一旦身體出現3多2痛，趁早就醫，別拖延。想要養護腸道，減少癌變 ，謹記「4個1」。
3多
1、排便次數變多
一般正常人每天的排便次數是1～3次，如果發現排便次數突然變多，還經常出現腹瀉、便秘二者交替的現象，就應該要提高警覺了，很可能是腸癌所導致的。腸癌早期患者，排便的習慣會發生變化，較明顯的是排便次數增多。
2、便血增多
正常排便不會引起腸黏膜破損而便血，如果大便和腫瘤表面摩擦，卻極易出血，此時的血不像痔瘡是鮮紅色，而呈暗紅色，通常與大便混合在一起。一定要學會區分腸癌早期便血（或黏液便）等症狀，及早去醫院檢查。
3、放屁次數變多
腸道和屁的關係很大，有無放屁或放多少並非小事，可能反映腸道是否正常。
一般人體的屁不會特別臭，而屁之所以多且臭，一則是由於腫瘤發生在直腸，較接近肛門、管腔小，即使腫瘤不大也容易阻塞，因此放屁頻頻；而屁會臭是因為其中所含的胺類物質，胺即致癌物。
2痛
1、腹痛
腸癌患者會因腸道梗阻發生腹脹、腹痛，其中腹痛發生率比腹脹的發生率高。（圖片來源：Adobe Stock）
腹痛是許多疾病會出現的現象，腸癌患者會因腸道梗阻發生腹脹、腹痛，其中腹痛發生率比腹脹的發生率高。疼痛部位多在中下腹部，程度輕重不一。但隨著癌細胞不斷侵蝕腸道，還會出現潰爛、感染，使腸道發生痙攣，引起腹部異常疼痛。
這種疼痛呈陣發性或持續性，且腹部按壓時可能會發現不同程度的腫塊，橫結腸和乙狀結腸出現腫塊的症狀較為明顯。
2、肛痛
腫瘤生長如果在肛門附近，可能表現出肛門疼痛，這也需要仔細分辨。隨著腫塊增大破潰後，還會出現肛門部墜脹、隱痛，大便習慣改變消瘦等異常。
養護腸道減少癌變 謹記「4個1」
1控：控制好體重
肥胖會引起很多疾病，脂肪堆積在體內還會增加消化道負擔，妨礙正常消化，脂肪的代謝產物容易轉化為致癌物質。
此外，肥胖的人膳食纖維攝入較少，而膳食纖維有助於增強腸道蠕動，幫助消化、分解脂肪，一旦缺少膳食纖維，極易發生便秘，增加直結腸癌的風險。
所以，一定要注意適量進食，多運動，控制體重，避免過於肥胖。
1動：走路
預防腸癌有一個最簡單方便的運動，就是隨時隨地都可以進行的「走路」。經常走走路，有益腸道健康。
研究顯示，常走路的女性和幾乎不走路的女性相比，得大腸癌的機率降低了31％。《國際癌症雜誌》也報導，每週散步時間超過1小時，罹患腸癌的風險能降低30％。
1水：植物茶水
水是使我們的腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。多喝水可以減少腸道有害氣體的生成和排出，有益腸道健康。
除了白開水以外，日常喝一些植物茶水，也有很好的潤腸通便，排腸毒的功效。
紫皮菜根茶，泡水代茶飲，能調節腸道菌群，改善腸道健康和消化系統疾病。
紫皮菜，又稱紅菜頭、紫菜頭、根甜菜等，富含鉀、磷等，能促進腸胃道蠕動；它屬於天然紅色產品，含維生素B12和鐵質，能補血；所含特殊紅色素「甜菜紅」、甜菜鹼、甜菜纖維，均具藥用價值，能把腸內的膽固醇結合成不易吸收的混合物質而排出。
1查：直腸指檢
臨床上，大約80％以上晚期的腸癌是因未做直腸指檢造成的。精確的直腸指檢檢查，可初步確定肛門附近、直腸是否有癌變的性質。尤其是有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉和經常熬夜久坐的人，應及時完善腸癌篩查。
