經常飲酒的人，晨起若有4種表現，多半肝病找上門，勸你儘早戒掉。（圖片來源：Adobe Stock）
酒對於人體來說毫無好處，長期飲酒發生脂肪肝的風險約為75％，酒精性肝病的風險為40％，肝硬化的風險性為8％～29％。
經常飲酒的人，晨起若有4種表現，多半肝病找上門，勸你儘早戒掉。
1、宿醉感較重
正常情況下來說，飲酒後經過一夜的休息，並不會有什麼異常，酒精會被肝臟給代謝處理掉，也不會有特別的表現。但是，若出現噁心、腹疼、頭痛的表現，就需要多加注意，很有可能是酒精代謝不完全，出現了宿醉所致。
主要是因為飲酒過多，肝臟無法完全代謝掉，產生的有害物質損害到肝臟所致。
2、尿色深黃
酒進入人體後，90％是需要肝臟來進行代謝的，最終的產物為二氧化碳和水。第二天尿液明顯變黃，甚至顏色較重，就需要多加注意了。
因為長期飲酒過多會導致肝臟受損，促使較多的膽紅素進入到血液內，之後會隨著尿液排泄出去，導致尿液顏色加深。
3、渾身沒勁、乏力
對於部分人來說，喝完酒後，第二天渾身乏力，甚至是就算吃了早餐，洗漱之後依舊得不到緩解，就需要多加注意了。因為肝臟受損後，會影響到對於「糖原」的儲存，也就會導致低血糖的出現，人就容易出現頭暈，乏力。
4、腹瀉
長期大量飲酒後會損害到肝臟的健康，而「肝膽同源」，當肝臟受損後會影響到體內膽汁的分泌，也就會影響到腸胃對於食物的消化。就容易出現腹瀉，主要是因為膽汁在早晨分泌比較旺盛，長期下去就會形成肝原性腹瀉。
經常飲酒的人想要守護肝臟 日常堅持4多3少
4多
1、喝酒多吃菜
對於經常有酒局的人來說，在喝酒前一定要吃一點東西，這樣能夠很好的減輕酒精對於肝臟的傷害。
同時在喝酒的時候可以吃一點西紅柿、黃瓜等，或者是喝一杯熱牛奶，還能夠加速酒精在身體內的代謝作用，可以緩解因為飲酒出現的不適感。
2、多吃養肝食材
經常飲酒，損害最為嚴重的就是肝臟，因此，平時護肝可以說非常重要，要養成多吃護肝食物的習慣。重瓣玫瑰、陳皮、枸杞子、桑葚、香櫞、桃仁、薄荷等，可以搭配成五順茶，每天在喝水的時候泡一包，堅持一點時間，護肝效果甚佳。
3、多按摩
中醫認為關衝穴是解酒的一個重要穴位，取穴主要是在手環指尺側端，距指甲角0.1寸。在喝酒的時候可以揉按關衝穴，能夠起到促進酒精代謝、醒酒的作用。主要的做法是掐著關衝穴10秒，放鬆揉按2秒後，反覆掐按即可。
4、多運動
多運動，提高身體免疫力，有助於肝臟對於毒素的排泄。（圖片來源：Adobe Stock）
對於酒局比較多的人來說，也需要多運動，能夠很好的增強體質，提高身體免疫力，還有助於肝臟對於毒素的排泄。同時，運動還能夠促進血液循環，加速氣血在體內的運行，滋養肝臟健康，平時可以多以散步、慢跑的方式為主。
3少
1、少熬夜
經常熬夜的話，血液就不能夠滋養肝臟健康，此時肝細胞也就不能夠得到很好的修復，導致肝臟受損。因此，無論什麼原因，平時一定要少熬夜，最好正常作息。
2、少吃肥肉
肥肉中含有大量油脂以及脂肪，經常性的吃很容易加重肝臟負擔，同時還會加速脂肪肝的出現。而肝臟又是代謝脂肪的主要器官，若脂肪過多就很容易加重肝臟負擔，導致脂肪在體內的代謝出現紊亂，堆積在肝臟內，誘發脂肪肝的出現。
3、少生氣
經常生氣容易導致肝氣不順，中醫講肝主疏泄，若肝氣不順，就很容易鬱結在一起，導致肝鬱氣滯，肝火旺盛。
另外，對於經常生氣的人來說，患上肝病的風險比不生氣的人高出8倍左右，因此，平時一定要養成多歡笑，少生氣的習慣。
