過度疲勞是引起代謝廢物過量聚集的原因之一。
很多人都有這樣的經驗，晚上睡覺的時候，睡著睡著忽然腳趾頭一勾，或者是腳猛的一動，瞬間腳底或者是小腿的肌肉就痙攣起來，非常的痛，我們常說抽筋了。
一旦腿抽筋，大多數人都會想到缺鈣了，趕緊補鈣。真的是這樣嗎？雖然有研究表明血鈣濃度過低，會引起腿抽筋的現象，但抽筋就一定是缺鈣引起的嗎？不一定，我們今天就來看一下為什麼會抽筋。
什麼是抽筋？
腿抽筋除了缺鈣，還有其他一些情況也容易抽筋。
抽筋醫學上稱之為「肌肉痙攣」。它是一種肌肉自發的強直性的收縮。一般情況下小腿和腳趾的肌肉比較常見，可持續數秒到數十秒的時間不等，發作時非常疼痛，而抽筋又多發生在夜間，經常能把人疼醒。
除了缺鈣 還有哪些情況容易抽筋？
1、過度疲勞
肌肉在長期工作的時候，會消耗肌肉內的糖原，同時產生大量的乳酸、肌酸等代謝產物。肌肉就好像長期過度疲勞的工人一樣，每天連軸轉的工作就會積壓內心的不滿，這是就會通過抽筋的形式進行罷工。而過度疲勞是引起代謝廢物過量聚集的原因之一。
2、寒冷刺激
當我們特別冷的時候，就會凍的渾身打哆嗦，其實這是寒冷信號傳達到大腦，大腦發出信號讓骨骼肌出現陣發性的肌肉收縮，來產生更多的能量來達到人體正常的體溫。
3、腰椎間盤突出
有些人，尤其是中老年人，如果經常性的出現腿抽筋，這個時候需要格外注意了，不一定是單純缺鈣引起的。如果還伴隨著腰痛，有很大可能是腰間盤突出所致。因為當脊柱變形後，就會壓迫神經，從而導致腿麻、抽筋等。研究發現腰間盤突出的病人70％以上都出現過腿抽筋。
4、出汗過多
有沒有這樣的經歷，有時候打完球，出了非常多的汗，忽然腿抽筋了，這不只是勞累引起的，還跟出汗過多有關。因為出汗不只帶走水分，還會帶走體內的鈣、鈉、鉀等電解質，這時就會破壞機體的內環境，出現電解質紊亂，就像鮮花沒有水會枯萎，人也一樣，會出現一系列的症狀，比如肌肉痙攣。
5、不良坐姿或睡姿
如果平時的坐姿不良，或者是不良的睡姿，都可能引發抽筋的現象。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
如果平時的坐姿不良，或者是不良的睡姿，比如由於睡姿不佳，重重的被褥壓在腳面上，都有可能壓迫神經，從而引起局部的血液循環障礙，出現供血不足，從而引發抽筋的現象。
6、某些疾病
某些先天性疾病或者神經的損傷也會引起痙攣，比如動脈粥樣硬化、癲癇、中風、狂犬病等，會使神經不能正常支配肌肉，引起肌肉的過度的興奮，容易出現抽筋。所以，對於頻繁出現的腿抽筋，並且伴有其他不適症狀，要提高警惕。
綜上所述，引起抽筋的原因很多，需要根據病因具體應對。比如說缺鈣引起的，要注意補鈣；寒冷誘發的，要注意保暖，還可以進行局部熱療；坐姿或睡眠姿勢不良引起的，可以改善坐姿和睡姿等。
不要一出現腿抽筋，就盲目補鈣，血鈣過高可引起泌尿系統結石，心律失常等，建議先找出原因，再針對性的治療。
