許多疾病是飲食不當引起的，尤其是晚飯。
許多疾病是飲食不當引起的，尤其是晚飯，吃不對容易得到慢性疾病，所以要特別注意晚飯相關事項。
晚飯3大禁忌
1、忌高含脂量
晚上吃大量高油脂食物，會加重腸胃、肝膽負擔，引發內臟疾病。
晚上吃大量高油脂食物，會加重腸胃、肝膽負擔，引發內臟疾病。
2、忌高含鈣量
晚上吃大量高鈣食物，鈣質分解後堆積在腎臟和尿道中，容易引發結石。
3、忌高含糖量
晚上吃大量甜食，糖分轉化成大量脂肪，會引發肥胖及心血管病。
晚上適合吃的食物
晚上常吃以下9種食物，能幫助你清理腸毒，降低慢性病發生率。
1、晚上吃蘋果
晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內脂肪。
減少脂肪：晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內脂肪。
抗擊疲勞：晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度。
咽喉腫痛：咽喉發炎，蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發炎。
2、晚上喝酸奶
清理腸毒：晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內腸毒。
面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白還不反彈。
預防流感：酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預防春季流感。
3、晚上吃桂圓
咳嗽：晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽，一般連吃2～3次就能有所改善。
皮膚搔癢：如果是皮炎濕疹癬引起的搔癢，常吃桂圓可以緩解。
養血安胎：桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎養血的作用。
4、晚上吃獼猴桃
嘴唇乾裂：獼猴桃含有大量維生素，能預防嘴唇乾裂出現。
防糖尿病：糖尿病是困擾很多人的一種慢性常見病，獼猴桃對防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平時最好多吃點。
利尿消腫：有些人腎臟不好，容易出現浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎症，晚飯後吃最佳。
5、晚上吃山楂
心血管病：山楂能降低人體血液膽固醇含量，增加血管壁彈性，防治心血管病。
經期不調：經期不調為女性帶來很多副作用，如腹痛、痛經，晚上吃山楂有個神奇的作用，可以調理女性月經不調。
6、晚上吃香蕉
體弱貧血：香蕉含豐富的蛋白質及鐵元素，補充營養的同時還能補血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。
祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌膚。
清理肺毒：肺內垃圾長期不清理會引發呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助於排出肺內垃圾。
7、晚上吃火龍果
晚上吃點火龍果不僅能降火降燥，還可以改善情緒。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
敗火：上火會引發各種問題，晚上吃點火龍果不僅能降火降燥，還可以改善情緒。
老年痴呆：人上了年紀容易得老年痴呆，火龍果中含有豐富的抗氧化素，能提高細胞活力，有效預防老年痴呆。
排重金屬：現在空氣質量較差，我們每天都會吸入一定的重金屬，火龍果能幫助人體及時排出重金屬，保護健康。
8、晚上吃草莓
口舌生瘡：口舌生瘡，晚上吃草莓能清熱解毒，對體內熱火有很好改善，口舌生瘡連續吃幾次就好。
改善皮膚過敏：常吃草莓能改善皮膚敏感度，能修復過敏肌膚。
9、晚上吃西紅柿
口苦口臭：口苦口臭會嚴重影響交際，讓人很尷尬，晚上吃西紅柿能疏通消化道，調節菌群，有效改善口苦口臭。
防黑眼圈：西紅柿能改善眼周皮膚，改善黑眼圈、眼袋、眼細紋。
抗擊輻射：現在用電腦手機的人越來越多，而輻射不經意間危害到我們的健康，常吃西紅柿能提高人體抗輻射能力。
