有車族和長期坐辦公室的人員，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛練。（圖片來源：Adobe Stock）
許多在辦公室久坐的電腦族和白領，有不同程度的頸酸、頸痛的問題。如果同時還伴有手麻，則提示頸髓已受到壓迫，應盡快就醫，千萬不要隨意按摩。日常生活中還要預防滑倒，否則可能造成癱瘓等嚴重後果。頸椎病是一種後天性的疾病，應以預防為主，從青少年時期就引起足夠的重視。
頸椎病分為很多種，其中較為多見的是輕型脊髓型頸椎病，患者多為40歲到60歲以上的人，但近年來有明顯年輕化的趨勢。早期僅表現為頸部酸痛不適、上肢麻木，嚴重一些的會伴有上肢無力，手部握筷、寫字等精細功能受損，由於不會引起嚴重疼痛，常常會被忽視。
許多人頸椎酸痛，會採用熱敷、按摩，通常情況會改善。但假如在頸酸、頸痛的同時還伴有手麻，則提示頸髓已受到壓迫，應盡快就醫，千萬不要盲目隨意按摩。而且在日常生活中還要預防滑倒，否則可能造成癱瘓等嚴重後果。
專家表示，造成頸椎病發病機理非常之複雜，脊髓型頸椎病絕對禁止重力按摩和牽引復位，否則極易加重症狀，甚至可導致截癱。如果頸椎痛又手麻，應該盡早到醫院做磁場共振MRI檢查，以確定椎間盤退變程度和椎管內神經是否受壓等問題。越拖對健康越不利，不及早治療，拖到病重再去治療，長期的頸椎病可能導致神經根或脊髓長期受壓而變性壞死，給治療增加困難，也降低手術後康復機會。
預防頸椎病的方法
頸椎病是一種後天性的疾病，應以預防為主，從青少年時期就引起足夠的重視。
1、保持頭頸的正確姿勢
日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢。（圖片來源：Adobe Stock）
日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
2、動靜結合少坐多動
長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛練，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛練，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
3、注意保暖
在寒冷空氣中注意保暖。上班族在辦公室工作時避免長時間吹空調，在冬季或潮濕空氣中注意頸椎與肩部的保暖。
4、要防止酗酒
酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
