睡眠品質不好或經常失眠，可能代表微循環已經堵塞。（圖片來源：Adobe Stock）
導讀：融合中西醫學的黃鼎殷醫師，多年的臨床經驗發現，只要打通氣血循環，就可以解決全身痠痛的問題，換句話說，就是重建微循環。對此黃醫師分享幾個重建微循環的簡單要點，人人都能夠做得到，同時還可促進排毒，提升免疫力。
手腳冰冷或不易流汗，就是微循環不好
要知道自己的微循環是否暢通，可以觀察兩個指標，一是手腳是否冰冷，二是否不容易流汗，如果有其中一個徵兆都代表微循環不佳。另外，如果睡眠品質不好或經常失眠，也可能代表微循環已經堵塞。
微循環就如同我們身體的轉運中心，各種養分及毒素在此聚集、交換之後，被帶往下一個目的地。如果身體某處的微血管循環不好，毒素就會累積在該處的細胞中，細胞所需的營養素也必定不足，身體就會開始出現不適感，最終就可能造成該處細胞病變甚或癌化。
德國體育醫學院的龍頭艾倫特斯博士（Dr.Ernst）發現，所有的運動選手中，唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。因此，艾倫斯特博士為了找出不會得癌症的原因，不斷的研究，結果發現一項驚人的事實。
艾倫斯特博士採集了每天跑步三十公里以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成分，結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。這些重金屬是致癌物質中非常致命的毒素，也難怪很多排毒法中，很多醫學專家會特別重視身體的排汗。
經常流汗，免疫力增加三○％
運動流汗可提升免疫力和打通氣血循環。（圖片來源：Adobe Stock）
東洋醫學認為，微循環好的人可以增加三○％的免疫功能。當然，微循環並不是直接針對免疫細胞去增強功能，它是針對免疫細胞的通道去處理。
以我二十多年的臨床經驗來看，都在在印證微循環是身體排出毒素的重要關鍵，因為它可以打通每個細胞之間的管道，毒素或垃圾可以順利排出，能量與營養也可以充分吸收，所以是解決身體症狀最重要的第一步。
經常覺得全身不對勁，卻總是找不出原因，甚至痠痛問題，就算吃了止痛藥還是沒有效果？於是到處看醫師、進行各種檢查，聽很多專家分析原因等等，但各種西方醫學的方法都試過了，還是找不出病因。最後就被西醫歸因於心理因素。
事實上，要解決全身痠痛的問題非常簡單，與微循環是否暢通大有關係。
以現代人常有的症狀：痠痛來說，就有二大原因，首先是神經發炎，再來就是氣血循環不好、代謝廢物排不出去，於是神經就泡在那些髒東西裡面，所以就會疼痛。
這個道理有點類似平常缺少運動的人，突然去參加馬拉松比賽，結果跑完之後會覺得腿部肌肉非常痠痛，那是因為腿部代謝出過多乳酸又無法完全排出去，於是乳酸堆積就會產生痠痛。其實全身痠痛也是類似這樣的道理，因為局部的髒東西排不出去才造成痠痛，只要促進微循環就能解決。
這是很簡單的道理，但是按照西醫的方式，先給症狀減緩的藥物或物理治療，若無法減緩，往往就是需要繞一大圈、各種專家進行各種檢查。以我臨床上的經驗，只要打通氣血循環，就解決了。換句話說，就是重建微循環。非常簡單，相信大家都做得到。
發汗，是身體的微循環功能良好的徵兆
現代人身體往往是在運動後，微血管循環才能夠運作得特別旺盛。那時候你會全身大汗，一般正常的狀態，汗會是溫熱的，微滲出皮膚，且全身都會出汗，這就是你的微循環重建了，不會特別只有某個部位出汗，也不會盜汗冒冷汗。
可惜現在人運動不多，即便這幾年盛行騎腳踏車、快走、上健身房，但是每過一段時間可能就又停止了，停止的原因很多，例如無法天天有時間進行。
對於很多嚴重的癌重症病人，我雖然會建議他們去快走，但他們往往沒有體力可以去走動，稍稍一走路就喘，體力不行，完全沒有辦法做到全身流大汗，並且持續每天多次的運動。
自從我發現蒸腳方式以後，這七、八年來我所有治療的病人，我都會要求他們一定蒸腳，因為它比快走容易做到，容易流汗。而且我發現，不單單只有流汗，甚至微循環重建的狀況都比我想像中的快。
本文由新自然主義出版社授權刊載，摘自《宅自醫，在家練好免疫力：排四毒、補四缺，一生無病！！》，作者：黃鼎殷、郭涵甄。
