改善生活習慣可以明顯提升免疫力，例如規律的適度運動，維持正常的睡眠等。（圖片來源：Adobe Stock）
按：中共肺炎疫情愈來愈擴散，全球驚慌！為甚麼同樣接觸中共肺炎患者，有的人會得病，有的人不會呢？防疫重點：增強你的免疫力對抗病毒，才是拉起自身保護網的關鍵。中醫師教大家利用足浴來增加免疫力，加上按摩效果加倍。
「增強免疫力」可以算是搜尋網站上數一數二熱門的關鍵字，但免疫力究竟是什麼？免疫力可以說是人體免疫系統功能的統稱，在體內的功能不外乎是防禦、偵測外來的入侵者，諸如：細菌、病毒、過敏原等等，當免疫系統出現問題，人體健康必然也會亮起紅燈。
但現代人由於事務繁忙，而且凡事要求效率的情形下，無論是飲食習慣、生理時鐘、運動等常常都違背自然規律，例如進食不規律、常常暴飲暴食、運動時間減少、工作壓力大、長期睡眠不足等等，很容易造成免疫力失去平衡。根據統計，台灣屬於感冒人口偏多的國家，這也是免疫力逐漸下滑的例證之一。
影響免疫力的因素，除了基因以外，最主要的就是性別以及生活習慣。女性的免疫力通常低於男性，所以很多先天性免疫疾病，例如風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等流行病學上的患者都以女性偏多。排除性別因素，改善生活習慣便可以明顯地提升免疫力，平常多食用蔬菜水果、穀類、豆類等避免二次加工的食物，規律的適度運動，維持正常的睡眠，就可以讓免疫系統處在最佳狀態。
平時可以利用足浴來增加免疫力。（圖片來源：Adobe Stock）
除此之外，我們也可以利用足浴來增加免疫力，當人體出現免疫力下降的情形，中醫認為這樣的狀況與「氣」和「虛」兩者息息相關。
調氣型
「百病皆生於氣」，「氣」是負責身體多項功能的能量載體，若「氣」流通不暢，身體機能便會下降。所以通過「調氣」的方式來疏通氣瘀，便可加強人體的免疫力。
《增強免疫力》足浴配方
柴胡30克
夜交藤30克
當歸30克
川楝子30克
陳皮30克
《增強免疫力》穴道按摩
足三里穴。（圖片來源：幸福文化出版社提供）
【足三里穴】
位於小腿外側，膝蓋下三寸。簡單的取穴法是以膝外眼處下量四橫指，小指下緣與脛骨前緣附近肌肉最豐厚處的交會處。
委中穴。（圖片來源：幸福文化出版社提供）
【委中穴】
位於膝蓋膕窩、膕橫紋的中點。取穴時我們可以屈膝或坐下，摸到膝蓋後方會有兩條大筋，大筋的中間即是委中穴。
《增強免疫力》反射區按摩
【肝臟反射區】
位右腳四、五趾後方的肌肉突起後。
大腦反射區。（圖片來源：幸福文化出版社提供）
【大腦反射區】
位於雙腳大拇趾趾腹。
額竇反射區。（圖片來源：幸福文化出版社提供）
【額竇反射區】
位於雙腳五根腳趾的趾尖。
腦垂體反射區。（圖片來源：幸福文化出版社提供）
【腦垂體反射區】
位於雙腳大拇趾趾腹的中心點。
調虛型
在「虛」的方面，虛可以分成「表虛」和「裡虛」兩個部分。「表虛」指的是人體的衛氣不固，也就是體表的防禦功能減弱了，外部的邪氣便會輕易的影響人體，人就會變得容易感冒。而「裡虛」就是體內臟器變得虛弱，只要有一點點的外邪，身體的反應就會很大，不適症狀相對於其他人來說更為明顯。故我們可以利用足浴來滋補臟器，藉此提高免疫力，促進身體健康。
《增強免疫力》足浴配方
淫羊藿30克
白芍30克
丹參30克
當歸60克
《增強免疫力》穴道按摩
三陰交穴。（圖片來源：幸福文化出版社提供）
【三陰交穴】
位於小腿內側，內踝上三寸。一般來說，我們可將四指併攏，小指下緣放在內踝尖的上方，食指上緣與脛骨後緣的交會點就是三陰交了。
太谿穴。（圖片來源：幸福文化出版社提供）
【太谿穴】
位於足內踝後方的凹陷處，是內踝尖和阿基里斯腱連線的中點。
《增強免疫力》反射區按摩
腎臟反射區。（圖片來源：幸福文化出版社提供）
【腎臟反射區】
位在雙腳腳板彎曲時，產生的人字線後方區域。
脾反射區。（圖片來源：幸福文化出版社提供）
【脾反射區】
位於左腳四、五趾後方的肌肉突起後，接近腳板二分之一處。
心反射區。（圖片來源：幸福文化出版社提供）
【心反射區】
位於左腳四、五趾後方的肌肉突起後。
本文由幸福文化出版社授權刊載，摘自《特效中草藥足浴：泡一泡通全身，保健、長壽、養顏又治病》，作者：吳宏乾。
