吃去濕氣食物如粗糧，豆類，都能夠幫助機體調節脾胃。（圖片來源：Adobe Stock）
齒痕舌是怎麼回事呢？造成齒痕舌的成因，很多人的原因都是因為脾虛，所以就不能讓體內處理濕氣的東西正常運營，讓濕氣留在了舌頭上面，出現了舌體胖大的現象。
舌頭是口腔內的一部分，同樣對人體來說是非常重要的。舌頭的工作不僅僅是幫助我們說話時的發音，舌頭上面還有舌苔，以及很多的味蕾。當我們在吃食物的時候，舌頭上的味蕾會感覺到，從而反映給我們的大腦，讓我們知道食物的味道。另外，從中醫的角度上來看，觀察一個人的舌頭還有上面舌苔的狀態，也可以看出身體健康。
有的人在自己照鏡子時，無意間發現自己的舌頭上有齒痕這是怎麼回事呢？如果你出現了這種現象，不用過於擔心，很有可能是自己的脾臟虛弱，從而導致體內的濕氣不能好好排出，進而出現濕氣重的情況。
在這種情況下，不僅你的舌頭上容易出現齒痕，身體還容易有經常犯困、便便粘馬桶、渾身覺得較濕的情況。
針對性調理 我們可以從生活入手
1、勤晒被子 枕頭
讓枕頭和被子直接接觸外面的紫外線，可有利於消菌除蟎。（圖片來源：Adobe Stock）
到了冬天，很多人不再願意把自己的枕頭跟被子放到外面晾晒，這樣做反而容易滋生蟎蟲。其實大家可以在中午，天氣好太陽光比較強的時候，把床單、被子、枕頭放到外面。
讓枕頭和被子直接接觸外面的紫外線，可有利於消菌除蟎，對於有濕氣的人，可保持一個良好的睡覺情況，改善睡眠狀況。
2、少碰富含飽和脂肪酸的食物
在肉裡面，最解饞的可謂是肥肉，人們會覺得很香，每次吃都會忍不住多吃幾口。大家之所以有這種現象，多是因為肥肉裡有較多的飽和脂肪酸。
這種物質可以讓人覺得很香很解饞，但也能夠讓人增加心血管疾病的發生危險。對於本身就有慢性疾病的人，還總是不忌口吃大量的肥肉，更不利於餐後的血糖水平、血脂水平、血壓水平的控制。
因此，無論對於各類人群，都不建議吃富含飽和脂肪酸的食物。要吃也要盡量選擇瘦肉，這樣的肉脂肪含量少且富含優質蛋白質，可滿足機體健康的需求。
3、吃點去濕氣的食物
如粗糧，全穀物、豆類，都能夠幫助機體調節脾胃。裡面含有較多的膳食纖維、維生素B族、維生素E、鈣、鐵、磷等營養物質，可以幫助機體促進新陳代謝和脾臟的運作。
根據成年人食用豆類的標準，每天每人吃大豆類以及堅果類25克～35克最佳，全穀物的量則是50克～150克，看看你每天都吃夠了嗎？
