如何預防心梗?就從日常小地方做起(組圖)
在人們常飲用的茶葉中,保護心臟效果最好的是綠茶,其次是普洱茶。
臨床上將血液黏度超過正常標準稱之為「高黏滯血症」,其危害是由此引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足,造成缺血缺氧,從而導致冠心病、腦梗死、腎衰、阻塞性肺疾病情加重。現在不僅老年人有心梗的情況出現,很多年輕人也有同樣情況,那麼該如何預防心梗呢?
年輕人如何預防心梗
1、戒菸、戒酒。
2、規律運動:運動方式也是以有氧運動為主。
3、規律作息時間,不熬夜。
4、調整心態,減輕心理壓力,改變易怒性格,保持心理平衡。
心梗常見的病因
1、激動
由於激動、緊張、憤怒等激烈的情緒變化誘發。
2、暴飲暴食
不少心肌梗死病例發生於暴飲暴食之後。進食大量含高脂肪高熱量的食物後,血脂濃度突然升高,導致血黏稠度增加,血小板聚集性增高。在冠狀動脈狹窄的基礎上形成血栓,引起急性心肌梗死。
3、過勞
過重的體力勞動,尤其是負重登樓、過度體育活動、連續緊張勞累等,都可使心臟負擔加重,心肌需氧量突然增加,而冠心病患者的冠狀動脈已發生硬化、狹窄,不能充分擴張而造成心肌缺血。劇烈體力負荷也可誘發斑塊破裂,導致急性心肌梗死。
4、吸菸、大量飲酒
吸菸可通過誘發冠狀動脈痙攣及心肌耗氧量增加,而誘發急性心肌梗死。
吸菸和大量飲酒可通過誘發冠狀動脈痙攣及心肌耗氧量增加,而誘發急性心肌梗死。
5、寒冷刺激
突然的寒冷刺激可能誘發急性心肌梗死,因此,冠心病患者要十分注意防寒保暖,冬、春寒冷季節是急性心肌梗死發病較高的原因之一。
6、便秘
便秘在老年人當中十分常見,臨床上,因便秘時用力屏氣而導致心肌梗死的老年人並不少見。這必須引起老年人足夠的重視,要保持大便通暢。
合理膳食:應攝入低熱量、低脂、低膽固醇、低鹽飲食,多吃蔬菜、水果和粗纖維食物,避免暴飲暴食,注意少量多餐。
每日喝3杯茶
每天喝3杯茶,可以大大降低心梗風險,高達70%。
茶是國人飲食中重要的部分,研究表明,茶葉中富含抗氧化、防衰老的物質。近年,越來越多的研究顯示,喝茶還具有保護心腦血管的好處。據媒體報導,一項最新研究發現,每天喝3杯茶,可以大大降低心梗風險,高達70%。
無獨有偶,芬蘭的一項研究認為,男人每天喝茶2杯以上,中風的危險會降低21%。而法國的研究者也發現,女人每天喝茶3杯以上,血栓危險降低32%。研究者指出,這些益處在很大程度上歸功於茶葉中豐富的類黃酮類化合物,這類物質具有抗炎、防感染、減少血栓、促進血管功能、幫助限制血管垃圾等作用。在人們常飲用的茶葉中,保護心臟效果最好的是綠茶,其次是普洱茶。
不過並非所有人都適合飲茶,因為茶會影響鐵、鈣、鋅等礦物質的吸收,貧血患者、小孩、孕婦等都不適合。在所有茶葉中,綠茶對營養吸收的干擾作用最小,因此推薦多飲綠茶,一天三杯左右為宜。此外,高血壓的人不要喝太多、太濃的茶,容易使人興奮、血壓升高。剛開始喝茶的人要遵循「適量、長期」的原則,即逐漸開始、少量飲茶、長期堅持,才會有好的效果。
海帶血液淨化劑
海帶是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質,其中的膠質成分能結合血液中的有害物質,如重金屬,具有排毒、淨化血液的作用。
推薦吃法:可以直接將海帶泡發後,製成涼拌海帶絲。不過,由於海帶屬於涼性,建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐,經高溫加熱後,能中和海帶的涼性。
責任編輯:莉絢
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