去掉負面情緒，保持積極樂觀的心情十分重要。
上了年紀的人群，經歷過人生的風風雨雨，到了中老年，自然而然就會把關注點轉移到自己的健康上來。其實，養生不能從中老年才開始，時下很多年輕人也開始了「保溫杯裡泡枸杞」的生活，及早預防保養，才能更健康。
其實，不管哪個年齡段的人，關注養生信息都是為了自己和家人的身體，而對上了年紀的人來說更是為了長壽。
長壽秘訣很多，不過，歸納起來也很簡單，你只要做到以下這3點就可以有一定的保障了。
第1個秘訣：少操心
現代人的各種壓力很大，不管是讀書、工作、家庭、健康……，不論是年輕人或中老年人，每天都可能要面對很多的競爭、挑戰、衝突、突發狀況等等，很難會有好心情。
煩躁、惱怒、不滿、情緒低落等情況每天都在重複上演，這些負面情緒不但影響了我們的生活，還容易使人體的抵抗力降低，精神狀況變差，影響我們的身體健康。
負面情緒影響健康甚鉅，俗話說「笑一笑，十年少」，去掉負面情緒，保持積極樂觀的心情十分重要，也是一種養生長壽的方式。
第2個秘訣：多運動
1、年輕人
運動的好處非常多，選擇舉啞鈴等室內運動也很好。
現在許多年輕人去運動往往是有目的性的，例如為了健美去健身，為了減肥去跑步等，但是如果沒有這些驅動力，很少年輕人願意起身去運動。
事實上，運動的好處非常多，除了以上的效果，還能釋放壓力、豐富生活、保持健康等等。如果平時不喜歡外出運動的人群，也可以選擇瑜伽、跳繩、舉啞鈴等室內運動。
2、中老年人
中老年人和年輕人比較起來，運動這件事可能在活力和體力上都有所差距，畢竟，歲月的殺傷力也是很強的。所以對於中老年人來說，最好的運動就是飯後散步了。
正所謂「飯後走一走，活到九十九」，走路這一項全身性的運動，不僅能促進腸胃消化，還有放鬆心情、改善睡眠等效果。要注意的是，不要吃完飯就馬上去散步，吃完飯後應該等腸胃初步消化，過半小時再出發才是最合適的。
第3個秘訣：會生活
1、年輕人
年輕人只要保證三餐都吃得上，不挑食，定時定量，就已經是在養生了。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
「會生活」雖只是簡單的三個字，但做起來並不簡單。特別是對於現在的年輕人來說，要做到生活規律正常可不是件容易的事情。尤其熬夜、抽菸、喝酒這3件事是時下年輕人的常態，也是危害健康的3大因素，每戒掉一個，都對健康會有很大的幫助。
飲食不規律也是許多年輕人的毛病，例如為了減肥不吃早餐，為了方便經常吃外賣等。其實對於年輕人來講，只要保證三餐都吃得上，不挑食，定時定量，就已經是在養生了。
2、中老年人
中老年不像年輕人那樣輕忽飲食，他們三餐都是沒有落下的，而他們最大的問題在於，吃什麼？
人到中年，身體各項機能日漸下降，加上年輕時不注意保養身體所留下的毛病，稍不注意就會引發慢性病或重症。要懂得根據自身的情況去控制日常飲食，才是最好的養生。例如有糖尿病的人要少吃甜食、餅乾等含糖過多的食物，有關節炎的人別吃辛辣生冷的東西等。
「少操心，多運動，會生活」，這簡單的9字養生長壽秘訣，你記住了嗎？
