桑葚乾入腎，男性常食用有很好的補腎功效。（圖片來源：Adobe Stock）
腎臟是男人重要的一個部位，中醫認為：腎藏「精」，當男人的腎好了，會更健康。男性到了中年後，由於身體各部位的衰退，腎功能會逐漸下降，建議中年男性可以堅持每天吃以下的5種食物，這樣能夠有助於補腎，提振精神。
男性腎不好的3個表現
1、腰部酸疼
腎在腰的部位，腰部需要腎的滋養。當體內的腎氣不足了，那麼腰部會容易出現異常，經常有酸疼的現象。若你沒有幹什麼體力活，腰部卻總是酸疼，那麼這有可能是因為腎不好了。
2、四肢冰冷
一般男性的體溫會比女性的體溫要高，若你的四肢總是冰涼的，怎麼捂都捂不熱，那麼可能是由於體內的腎氣不足，導致身體的氣血得不到更好的循環，從而使人體出現四肢冰冷的現象。
3、想睡睡不著
若是在上床睡覺的時候怎麼睡都睡不著，感覺很睏，可不知為何就是睡不著。那麼這就有可能是腎損虧虛所導致的，需要及時檢查一下腎臟。
中年男性腎不好 堅持每天吃5物可補腎
1、桑葚乾
桑葚乾的營養價值極高，它可以直接食用，也可以用來泡水或者是泡酒來飲用。桑葚裡含有豐富的膳食纖維素，它可以刺激腸黏膜，促進腸道的蠕動，從而能有助預防便秘。而且桑葚乾入腎，男性常食用有很好的補腎功效。
2、黑木耳
黑木耳是我們日常生活中常見的一種菌類食物。中醫學認為，黑色入腎，也就是像黑木耳這種黑色的食物有養腎強身的功效，腎不好的男性在日常生活中不防經常食用。
3、花生
花生的營養價值很高，有很好的補血養顏、健脾養胃、補腎的作用。（圖片來源：Adobe Stock）
花生是我們平時比較常見的一種食物，它的吃法比較廣泛，可以直接生吃，也可以做菜吃，更可以榨豆漿食用。
花生的營養價值比較高，它含有豐富的鐵、維生素、礦物質、微量元素等多種營養物質，有很好的補血養顏、健脾養胃、補腎的作用，男性常食用，腎臟會越來越好。
4、黑米
黑米的營養價值高於其他的普通稻米，它含有豐富的脂肪、蛋白質、鈣、鐵、鋅、礦物質等多種營養元素，病後或是產後的婦女，常吃黑米有很好的補虛作用，而男性常食用黑米則有很好的補腎效果。
5、黑芝麻
黑芝麻味甘、平，歸腎、肝、大腸經。黑芝麻中含有大量的油脂，這種物質有潤腸通便的效果，經常便秘的人不妨可以常食用。
黑芝麻是滋補的佳品，它有補肝腎的效果。對於由腎虛引起的頭暈、脫髮、頭髮早白、四肢乏力、腰膝酸軟等症狀有比較好的輔助治療的作用。
