高濃度的鹽會抑制唾液的正常分泌，使呼吸道的抗病菌能力變弱，導致人更容易感冒。（圖片來源：Adobe Stock）
中國人的食鹽攝入量大概是世界衛生組織最高限的兩倍，平均每個中國人每天就會吃掉10.5克鹽！吃得過鹹，正威脅著中國人的健康。
吃鹽過量會給身體帶來5大危害
1、容易患感冒
不是說喝鹽水能預防感冒嗎？怎麼又說吃鹽過量，就會使人更容易患感冒了呢？我們可以用「過猶不及」來解釋。吃鹽過量後，高濃度的鹽會抑制唾液的正常分泌，同時使呼吸道的抗病菌能力變弱，從而導致人更容易感冒。
2、傷腎
腎是我們人體的重要器官，俗話說「養腎就是養命」，而想要把腎養好就要控制好吃鹽量，吃鹽過多會導致尿液中的蛋白質濃度升高，增加腎的負擔，對腎臟健康不利。
3、傷胃
吃鹽過量除了傷腎外，它還傷胃，身體攝入過多的鹽會使胃黏液的黏度變低，削弱對胃部的保護作用，讓各種胃病乘虛而入。另外，有研究表明，吃鹽越多的人，患上胃癌的風險越高。
4、血壓升高
過量吃鹽會導致人的血壓升高，出現高血壓症狀。（圖片來源：Adobe Stock）
大家都知道，鹽的鈉元素含量是非常的，因此過量吃鹽會升高血液中鈉離子濃度，這時身體為了保持滲透壓平衡，會使體內水分流向組織液，增加血管壁的壓力，從導致人的血壓升高，出現高血壓症狀。
5、傷害皮膚
能夠傷害皮膚的不只是糖，鹽也會！體內鹽量過多導致鈉離子濃度提高後，皮膚就會變得很容易缺水、變得乾燥，嚴重的還可能會出現皮膚暗沉、雀斑等皮膚問題，所以一定要好好控制鹽量攝入。
4個症狀表示攝入「鹽量」過多
吃鹽過量危害這麼多，那我們怎麼知道自己的身體已經「鹽量」過多了呢？如果出現以下幾個症狀，需要好好控鹽了。
1、頻繁上廁所
身體鹽量過多，腎臟的排泄功能會運作得很「勤快」，以把體內多餘的鉀和鈉排泄出去，導致人會頻繁地上廁所。
2、水腫
如果你出現了水腫症狀，那麼很可能就是鹽量過多了，吃鹽過量會導致手、眼睛、臉、腿、胳膊發生水腫。
3、頭痛
頭痛也是身體鹽量過多的一個表現，有研究表明，攝鹽量高的人比攝鹽量少的人，更容易患頭痛。
4、反應變慢
為什麼說反應變慢，在提示身體鹽量過高呢？過量吃鹽會導致身體缺水，這種「缺水」會使人的注意、記憶力、推理能力變差。
生活中如何控鹽？
1、警惕「隱形鹽」食品
生活中，存在很多「隱形鹽」食品，比如乾果零食、薯片、醬醃菜，我們要盡量少吃。
2、用天然食材替代鹽調味
鹽是主要的食物調味劑，而為了更好控鹽，我們可以用香菇、香菜、洋蔥等調味。
控鹽是為了我們的身體變得更加健康，希望大家在日常生活中能夠控制好每天的攝鹽量，不宜超過6克。
