身體一旦有3個現象 很可能血管堵了(組圖)

血管堵塞加重會出現間歇跛行，感覺腿酸，這是典型動脈血管堵塞病症。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

血管出現問題，雖然集中在中老年人身上，但也趨向年輕化了。血管出現問題，基本上是不健康的生活和飲食習慣所導致，使得血管中的廢物增多，如膽固醇、脂肪等，誘發血管的粥樣硬化。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

值得注意的是，如果本身患有高血壓、糖尿病、高血脂、高血壓等慢性疾病，也會加速血管的老化和硬化，給身體健康帶來巨大的危害。

血管堵 身體有3大表現

1、腿腳怕冷 出現間歇跛行

血管堵，腳最先有感覺。

首先，腿腳怕冷，此時，要摸一下腳背上脈搏，然後，跟沒有疲憊時候的脈搏做對比，如果疲憊時脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方。如果堵塞加重會出現間歇跛行，也就是說，走幾百米感覺腿酸，休息一會兒可以緩解，這就是典型的動脈血管堵塞的病症。

2、脈搏減弱 血壓低

如果上肢動脈堵塞，會產生一側或雙側動脈搏動減弱，手臂血壓降低，嚴重時，上肢還會主動「竊取」大腦的血液，導致大腦缺血，產生頭暈、站立不穩的症狀。

3、下肢不對稱水腫

如果發現兩隻腳，或兩條腿，水腫的程度不一致，或是一側不腫，另一側腫，往往是下肢深靜脈血栓的徵象。

血栓堵塞了靜脈血管，導致血液回流不暢，進而引起形成血栓那一側肢體的水腫。同時，還會有皮膚發涼、易發潰瘍等表現。一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動脈，嚴重危害生命健康。

血管有4怕

1、吸菸

香菸中的有毒物質，會損傷血管內皮細胞，引起血管炎症，加速動脈粥樣硬化，誘發血管鈣化，血管的彈力減少，易起嚴重的心腦血管疾病。

2、高鹽飲食

增加鈉的攝入量，與血壓升高關係密切。

增加鈉的攝入量，與血壓升高關係密切，建議，一人一天吃鹽少於6克，這個量是平平的一啤酒瓶蓋。

3、肥胖

肥胖，尤其是肚子很大的腹型肥胖，會讓身體長期處於一種炎症反應狀態，極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。

做好「三個字」 通血管 更健康

第一個字：吃

1、多吃新鮮的蔬菜

蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

2、食用油 搭配吃

大量實驗證明，飲食中Omega－3脂肪酸攝入過少、Omega－6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

因此，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃、搭配吃，每人每天吃齊3種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

3、多吃豆製品

豆製品富含卵磷脂，卵磷脂是「好」膽固醇的重要成分，有助於調節血脂，將血管壁「清掃」乾淨，預防血管硬化，被公認為「血管清道夫」。

4、多吃大蒜

大蒜具有抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纖溶系統活性，有助於血管健康。

5、吃點洋蔥

洋蔥能使動脈血管內壁光滑，富有彈性。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

洋蔥有擴張動脈、增加血流量和抑制血小板聚集的作用，還能阻止自由基對動脈血管的損害，使動脈血管內壁光滑，富有彈性。

第二個字：喝

1、喝好「三杯水」

第一杯：睡前喝200ml溫水。

第二杯：起夜時喝100ml溫水。

第三杯：早上起床刷牙後喝200ml溫水。

2、喝好「代茶飲」 幫你通血管

代茶飲，也就是藥茶，日常用好代茶飲，可以給血管清清淤，對於保護血管健康十分有利。可以自己動手，做荷葉苦丁茶，每日泡水喝，有助於促進血液循環，預防血黏稠、血栓的形成。

取蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，按照2：1：1的比例，直接泡水喝，即可。

3、少喝含糖飲料

經常喝含糖飲料容易導致肥胖，會增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。

4、少喝酒

過度飲酒會直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因，還會導致血液黏稠，危害血管健康。

第三個字：動

1、久坐後踮踮腳

久坐的人，可以定時站起來，活動一下，藉助外力作用，促進皮膚、皮下血管舒張。每天堅持30分鐘的快走、慢跑，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

2、踝泵練習

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

3、轉動手腕

兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形；雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下。

4、拍拍手

雙腳自然站立，雙手自然打開，然後相對擊掌，每次動作要均衡不要過快，力度要柔和，每次連續擊30次，分3次進行，早、中、晚各一次。

責任編輯:蓮心

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