嗜食生冷水果，喜好喝冷飲、吃冰凍食品等，都會損害脾胃的陽氣。（圖片來源：Adobe Stock）
陽氣是人體健康的根本，養陽氣就是在養生命，中醫師指出日常生活中常見的5種惡習，會損耗身體的陽氣，必須戒掉，才能保有健康。
5種惡習必須盡早戒除
1、嗜食寒涼 兼好甜辣
現代社會由於冰箱普及，加以受到西方營養學的影響，嗜食生冷水果，人們喜好喝冷飲、吃冰凍食品等，都會損害脾胃的陽氣，尤其夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈現虛寒的狀態，故夏季應溫食熱飲、飲食清淡。
以生冷食物、冷飲解暑，脾陽易受損，運化不利，出現乏力、消瘦、腹痛、腹瀉等症狀；喜食甜膩厚味，則人體無法運化，恐致痰濕內生，阻礙陽氣的運行；嗜食辛辣會讓人精神亢奮，陽氣過分耗散，也會導致陽氣虧虛。
2、非時作息 招來疾病
古人遵循「日出而作，日落而息」的規律生活，和天地的作息一致，故能神清氣足，活力充沛。中醫認為最佳的睡眠時間為「亥子丑」3個時辰，亦即晚上9點到凌晨3點，這6個小時應當好好休養生息。
但是人們自從有了電燈、電視、電腦等娛樂設施以後，人們已經習慣於晚睡或是享受夜生活，甚至日夜顛倒，而子時為陰陽交替之時，若不能入睡，直接損傷坎中一陽，長期下去，坎陽虧虛，自然就招來了各種疾病。
酸棗仁入藥，能養心安神，防治失眠、入睡困難、思慮過度、虛汗、心虛膽怯等症，漢代大醫家張仲景，用酸棗仁湯治療虛勞虛煩不得眠的患者。建議於睡前30～40分鐘食用，每次15克，若加入百合、桂圓、黃精、桑葚、白茯苓等，更能大補五臟。
3、人造風邪 夏月傷寒
夏季陽氣外散，毛孔開泄，不宜立即吹電扇或進空調房。（圖片來源：Adobe Stock）
中醫認為風邪為百病之長，也是六淫之先行官，若風邪侵犯肌表導致表虛，其他邪氣就可乘虛而入，尤其寒邪最傷人陽氣，而陽氣為人身立命之本，故一定要避風寒。
冬季雖寒氣逼人，但人體毛孔收緊且著厚衣，風寒不易侵犯人體。夏季陽氣外散，毛孔開泄，若立即吹電扇或進空調房，風寒之邪會直入人體肌膚、筋脈、骨節，如果無法及時排出寒氣，更易侵犯六腑五臟，甚至導致不治之症，不可輕忽。
4、運動不當 得不償失
眾所周知「生命在於運動」，人們若生病或身體不適往往認為是自己缺乏運動所導致，遂持之以恆的運動，但若是不明瞭運動的原理，或是不合理的運動，反而是得不償失。
其實運動的本質是加強氣血流通，適合久坐不動、思慮過度、飲食厚膩，或陽氣尚足但氣血不暢的人，但如果本身是氣血大虧之人，則運動後陽氣耗散，會導致陽氣更虛。
此外，運動屬生發，應於春夏白晝進行，但現在很多人白天工作，晚上才有時間運動健身，卻違反了「生長收藏」之序。冬季大量運動出汗也會影響陽氣的收藏，尤其易使腎陽受損。
5、物慾難止 壯火食氣
現今社會經濟發達，人們對於金錢、各種物質消費的慾望大增，慾望是精神之火，而且是邪火、壯火，也會消耗人體的正氣。許多人被慾望所指使，或隨波逐流，每天不斷消耗傷自己的陽氣而不自知。
少慾望，知足常樂，保持心境的平和穩定，從而能節省陽氣，不讓其過早消亡，也才是健康長生之道。
