保持清淡飲食是長壽者必有的飲食習慣。（圖片來源：Adobe Stock）
眾所周知，走路能強健身體。最近有一篇文章引起大家的恐慌和熱議，《走路快慢能看出自身壽命的長短》這理論是否有科學道理呢？這一言論的源頭就是美國某大學的一項研究，報告顯示走路速度快的老人，壽命明顯高出了預期水平，特別是10分鐘就能走完五百米的老人，壽命相對較高一些。
人每天都在做的事情，看似簡單卻和身體機能有很大關係，比如骨骼、神經系統、肌肉等等，另外，心血管和呼吸系統的完美搭配，才能讓走路變得更為輕鬆。
所以走路快且平穩的老年人壽命較長，正是因為他們的身體各系統都相對健康的原因。但是如若將壽命長短完全歸因於走路上面，其實這並不科學，而且臨床數據也沒有表明提高走路速度就能夠延長壽命的說明。
從另一角度來看，走路只是鍛練身體的一個方式而已，每天保持六千步左右的活動量，對身體健康有益處。
長壽的人不取決走路 和以下5點有關
1、基因決定壽命
在中國有很多地區因長壽聞名，比如最出名的長壽村就是如此，但這也說明了一點，長壽和家族遺傳有一定關係。直系親屬的壽命都相對較長，那後輩長壽的可能性也會增加。目前科學正在對長壽基因進行研究，目的就是為了延長人類的壽命。
2、良好的心態
每天都有積極樂觀的心態，身體也會保持好的狀態。（圖片來源：Adobe Stock）
面對同樣的一件事情，不同的心態處理也會得到不同的結果。有研究顯示保持良好的心態是長壽的秘訣之一，每天都有積極樂觀的心態，愉悅的心情，身體也會保持好的狀態。所以大家在閒暇之餘，不妨培養一些人生愛好。
3、飲食至關重要
目前影響人們健康的第一大疾病就是慢性心血管疾病。而這種疾病的發生又和日常飲食息息相關。長期攝入高鹽分、高脂肪、高熱量的食物，不僅加速了血管的硬化，更是為將來的心血管疾病發作埋下了隱患，對健康十分不利。所以保持清淡飲食是長壽者必有的飲食習慣。
4、良好的睡眠
你以為只有中老年人的睡眠質量差嗎？實際上大部分有失眠問題的人都是青年人群。長期睡眠質量差、失眠，會對身體各機能以及生活狀態造成影響，久而久之疾病也會找上自己。
所以保持良好的睡眠尤為重要，這不僅能提高自身的健康水平，更能延長壽命。
5、定期體檢
體檢的意義是能幫助人體及時發現疾病所在，盡早進行科學的治療，將疾病扼殺在萌芽之中，以免拖成大病，所以定期體檢也是長壽不能缺少的一點。
