預防老年痴呆，一定要堅持運動鍛練。（圖片來源：Adobe Stock）
對於疾病，預防的功效永遠大於治療。老年痴呆症，醫學名叫阿爾茨海默症。這種病症可導致人包括語言障礙、定向障礙（迷路，記不起事）、情緒不穩、喪失動機、無法自理和許多行為問題。若是長期不調理，當病情惡化時，還會因此和家庭或社會脫節，並逐漸喪失身體機能，最終導致死亡。
為什麼得老年痴呆的人越來越多？醫生提醒：堅持「3控4戒」，可以幫助你遠離罹患老年痴呆的健康風險。
堅持「3控」
1、控制熬夜
睡眠不佳，不僅只是讓人感覺累，還會造成大腦中β-澱粉樣蛋白和Tau蛋白增加，這兩種蛋白增加與認知能力下降緊密相關，同時與老年痴呆有一定的聯繫。熬夜後我們經常會有一種感覺，睡醒時大腦一片空白，呆坐在床上，你想記點事情，又什麼都記不得。
2、控制肥胖
肥胖可能會導致智力降低，還可引發老年痴呆症，要及時減肥。（圖片來源：Adobe Stock）
肥胖會對人的健康造成巨大的危害，所以當你開始有變胖的現象時要謹慎對待，及時減肥。瑞典一項為期24年的醫學研究報告指出，肥胖可能會導致智力降低，還可引發老年痴呆症。
3、控制壞心情
生活中沒有什麼過不去的坎，只是再也回不去罷了。疾病也是如此。一個好的身體生病了，總要有時間來恢復，然而身體是恢復了，可能也難找回那個「健康」的自己。稍不留意，趕跑的病還會「捲土重來」，讓你深受傷害。所以，在生活中我們要經常保持一個良好的心情，好的心態，才能遠離疾病。
堅持「4戒」
1、戒不運動
得了老年痴呆，一定要去堅持運動鍛練，每週至少有氧運動要去進行3次，才有利於恢復身體健康，最重要的是能夠預防老年痴呆的出現和病情的加重。
2、戒飲食不均衡
預防老年痴呆，要重視營養，均衡膳食，食物以穀物、豆類為主，同時攝入優質蛋白和富含維生素、膳食纖維的蔬菜水果，控制鹽、糖的攝入量，預防好三高，才能最大程度上預防心血管疾病。
2、戒不動腦
預防老年痴呆，一定要多動腦。多思考一下問題，多看看書報，下下棋，寫寫字等都可以使得大腦持續保持活力，能夠很大程度降低老年痴呆的發生。
4、戒菸酒
80%的老年痴呆症都一定程度上患有心血管疾病，而抽菸、喝酒是其主要因素之一。就算不是為了預防老年痴呆，只為了身體健康，中老年人也要盡量戒菸限酒。
相關的專家經過實驗，得出這麼一個結論：如果想要預防患上老年痴呆，最關鍵的就是要讓人的血管和大腦能夠正常的工作。因此生活中一定要養護好血管，多動腦，才能確保身體更健康。
