睡前補充水分可以幫助降低血液黏稠度。（圖片來源：Adobe Stock）
許多人不明白：水在人體中的作用有多麼重要！藥物僅可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病，很多疾病的病因僅僅是身體缺水。身體缺水造成了水代謝功能紊亂，而最終又導致了諸多疾病的產生。平日不口渴就要喝水，還要養成好習慣。
人體有70％以上是由水組成，補充水分是相當重要的事，然而很多人卻不懂其中要領。據調查9成以上的人不會喝水，超過6成的人渴了才喝水，只有5％的人有良好的喝水習慣。
睡前一杯溫開水，起床一杯溫開水，更佳。巴特曼博士是亞力山大･佛萊明－盤尼西林發現者和諾貝爾獎得主的學生，他將畢生精力致力於研究水的治療作用。只需要兩杯水，就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛。
多喝水的好處
1、水有助於心臟健康
《美國流行病學雜誌》發表了一項為期六年的研究，發現每天喝5杯水的人死於心臟病的可能性比每天喝2杯以上的人少41％。
2、支撐你的肝臟及腎臟功能
喝足夠的水可以支撐你的肝臟及腎臟功能，這些器官可以幫助清除血液中的有毒物質、廢物等，因此你的免疫能力將得到加強。
3、讓皮膚保持健康
保持皮膚有充足的水分，讓皮膚保持健康、柔軟、豐滿，保持肌肉張力讓皮膚沒有皺紋，延緩衰老。
每天4個時間段最該喝水
每天4個時間段最該喝水，有益健康。（圖片來源：Adobe Stock）
1、睡覺前喝
人體的血液黏稠度也存在生物鐘，一般是從午夜到第二天10點這段時間血液黏稠度最高，晚上睡前補充水分可以幫助降低血液黏稠度。
2、起夜後喝
夜間血流減慢，容易栓阻；這兩口水相當於救命的藥、保護心臟和血管的藥；起到潤滑劑喝稀釋的作用。
3、起床後喝
人一晚上通過呼吸、皮膚和尿液要流失大約450毫升的水，這會大大增加心腦血管病的發生風險，所以起床後喝一杯溫開水及時補充水分很有必要。
4、午睡後喝
午睡後不要急於運動和吃水果，一定要喝點水，防止頭暈缺氧。
不渴 也要喝水
如人體長期脫水，會導致依賴水分的機體功能暫時關閉或休眠，因為身體需要將所剩不多的水分儲存起來，以便度過困難期。進而身體脫水的程度越來越嚴重，某些器官和功能的承受力就會達到極限。
尤其是隨著年齡的增長，細胞內的水分含量，將逐漸少於細胞外的水分含量，細胞內部的水分逐漸流失，將導致水滲透平衡被完全打破，細胞的吸水性能和儲水性能將會逐步喪失，這就可能開始乾癟。
所以，僅僅依賴乾渴的感覺做出判斷，等到口渴才開始喝水，恐怕會帶來嚴重的後果。
