工作太忙，建議用眼45分鐘後閉眼休息5分鐘。（圖片來源：Adobe Stock）
酸、澀、模糊、影像重疊，該讓眼睛休息一下了，常聽到不少人說，「最近熬夜，眼睛都紅了」、「看一天電腦，眼睛都模糊了」、「眼睛好乾，好像針在扎」。
上班用電腦，下班還不停刷手機。太多用眼的理由，讓我們忽略了眼睛的休息。久而久之甚至出現不想睜眼、腦袋昏沉、注意力無法集中等情況，對工作和生活都造成了很大的影響。
說起護眼的方法，大家便會想到常看綠色、轉動眼球、以及吃胡蘿蔔、豬肝等民間盛傳的護眼食譜。看過了各式各樣的護眼知識，卻總是做不到好好護眼。
為什麼眼睛總是「累」？
說簡單點，眼睛覺得累，是因為你的眼睛太忙了。正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數大約15～20次，差不多每5秒鐘就要眨一下。每次眨眼睛的時候，淚液會布滿眼球表面，濕潤眼球。
而當眼睛長時間處於一個狀態，比如盯著手機或者電腦時，眨眼的次數會明顯減少，由於缺少淚液的滋潤，眼睛表面乾燥，時間長了，自然會出現乾澀、畏光、酸脹等情況。
眼科專家表示，其實保護眼睛的有效方法，就是讓眼睛好好休息，別太勞累。
護眼有方 讓眼睛告別疲憊
1、記住20－20－20原則
每使用電腦20分鐘，向20英尺（6米左右）遠處，看至少20秒。
2、休息5分鐘
要是工作太忙，無法頻繁休息，建議連續用眼45分鐘後休息5分鐘。尤其是視線長時間黏在電腦螢幕上的上班族、網路族，或整天埋首書堆的學生，更需要經常離開座位看看遠方，讓眼睛休息也讓自己喘口氣。
閉上眼睛同時可以增加淚液的分泌，也因為沒有任何景物需要對焦，睫狀肌也獲得了放鬆的機會。
3、假日多到戶外活動
假日時光多去戶外走走，看看「自然的綠色」有助護眼。（圖片來源：Adobe Stock）
假日時光，多去戶外走走，看看「自然的綠色」；上下班路上，也不妨多抬頭望望遠處。這樣都有助於放鬆眼睛。當然，別跑到公園、山上後，還是坐在那裡玩手機、看書，那麼這一趟護眼行動估計就白跑了。
4、多眨眼多喝水
可以經常做眨眼的動作。眨眼能可以讓眼睛分泌淚水，保持眼部處於濕潤的狀態，有效防止眼睛出現乾澀等不適症狀。平常還要注意補充水分，可改善眼睛黏膜乾澀的狀態。
5、熱敷、冷敷緩解眼睛不適
閉上眼睛用熱毛巾濕敷在眼皮上，除了可以讓眼睛放鬆，也促進眼部的血液循環。在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，能促進眼睛周圍的血液循環，對於因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
