高血壓患者發現血壓增高，應該去找醫生，在醫生的指導下調整降壓藥。（圖片來源：Adobe Stock）
高血壓是一種常見的慢性疾病，除了遺傳因素之外，究其原因主要還是和平常的生活習慣息息相關。因此，患了高血壓的人，除了遵從醫囑按時服藥以外，還應該在日常生活中注意調理。
中青年，尤其是白領群體高血壓多發，和缺少運動也有一定關係：白領一族因為長期坐辦公室，容易積累脂肪，容易發胖超重，有研究顯示，肥胖和超重的人患高血壓的概率，比普通人要高出許多。
血壓高的人 記住3個「慢一點」
1、早上起床要慢一點
早上起床過快的人會有瞬間頭暈的現象出現，這就是體內血壓升高的表現。因此，對於高血壓病人，早上起床時要慢一點，醒來後先在床上賴1分鐘，然後坐起來清醒1分鐘，再慢慢站起來。
2、行動要慢一點
有的人本來是蹲著或坐著在做事情的，聽到有人喊他或是突然想起一件事，便會迅速起身。這樣的話同樣會引起血壓升高，通常有眼前一黑的情況發生。因此，血壓高的人行動要慢一點，身體需要幾秒鐘的緩衝時間來穩定血壓。
3、加藥要慢一點
有些高血壓患者，一直服用降壓藥，最近天氣轉涼，有些人發現血壓突然增高了，而且整天感覺「昏昏沉沉」的，走路還有些「發虛」，有人擔心自己出現腦中風，便自行加上一粒降壓藥。
這種做法其實是很危險的，因為高血壓患者所服用的降血壓通常服用1次就能管1天。自行加藥，可能出現低血壓導致昏迷，還會增加降壓藥帶來的不良反應。因此，高血壓患者發現血壓增高，加藥要慢一點，應該去找醫生，在醫生的指導下調整降壓藥。
血壓高的人 盡量別做3件事
1、盡量別喝酒
長期過量飲酒會導致血壓明顯升高。（圖片來源：Adobe Stock）
有人說：小酒怡情。平常少量飲酒後，血壓沒有升高，許多人就不在意。但是，不得不提醒您了，長期少量飲酒也可以使血壓輕度升高，而長期過量飲酒會導致血壓明顯升高。
2、盡量別熬夜
經常熬夜，長期睡眠時間不夠6個小時，這樣就會迫使身體分泌壓力激素，大幅度增加了腎上腺素以及去甲腎上腺素，從而導致血壓和心率水平升高，引發高血壓。
3、盡量別生氣
生活中有些人天生暴脾氣，一言不合就大發雷霆，但是如果您本身血壓就高的話，奉勸您要多忍一忍。生氣、發怒會使心跳加速，血壓瞬間升高，一旦控制不住，後果可是很嚴重的。
現在已經立冬了，正處在換季的時間，這時候容易使血壓升高，高血壓患者應增加測量血壓的次數，最好一天測三次，並做好記錄。如有不適，應及時就醫。
