長壽體質有5個「標誌」 有1個也要恭喜你(圖)

長壽的人，心態平和，不輕易發脾氣，凡事順其自然。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

歷代皇帝追求長生不老，現代人也都想要長壽。有關專家曾經對一些百歲老人，跟蹤調查，發現這些長壽老人，都有一些共性，你知道嗎？ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

長壽體質的人 身上會有5個「標誌」

1、心態平和 凡事順其自然

壓力大，動不動就發脾氣，怒則傷肝。如果經常發脾氣，會導致氣機不暢，容易出現氣滯，肝抑鬱，毒素無法及時排除，長期下去各個器官就會受到影響，各種疾病便蜂擁而至。

長壽的人，一般心態平和，不輕易發怒，遇到煩心的事總是會及時調節情緒，讓自己冷靜，凡事順其自然。百歲老人雖然皺紋滿臉，但是卻笑容滿面，讓人倍感溫馨。

2、粗茶淡飯 生活簡樸

現代的人，經常大魚大肉，往往喜歡又辣又鹹，這樣容易肥胖，大大增加三高的風險，而且經常營養過剩，飲食不均衡，人體細胞就容易得病，身體的抵抗力就會降低。

而許多長壽老人的長壽秘笈就是粗茶淡飯，生活簡樸。多吃青菜蘿蔔，豆腐，五穀雜糧，少食大魚大肉，清淡以飲食為主。

3、勤勞好動 終身勞作

現在人們工作、生活都很累，懶得運動。一些老人以為不動，身體才不會老得那麼快。而事實上，不運動身體會更快衰老。長壽的人一般都是勤勞好動，經常做些力所能及的事，所以他們到百歲還能生活自理，身體硬朗。

4、早睡早起 作息規律

熬夜是健康第一殺手，也是現在很多年輕人猝死的因素之一。老人更不能熬夜，本來身體各項機能就退化了，如果熬夜，作息不規律，身體抵抗力下降，各種疾病就開始纏身。

有關數據證明，睡眠不足，睡眠質量差的老年人更容易得心血管疾病。因此，早睡早起，作息規律，擁有充足良好的睡眠是長壽的關鍵。

5、腿腳靈活 經常運動

如果腿腳不靈活，缺乏運動，這時候老年人各項機能就衰退得更快，血液循環變慢，腸胃蠕動不好，身體就不健康。腿腳好，經常運動，身體新陳代謝加快，身體各項機能處於良性循環，衰老減緩，必然有利於長壽。

雖然長壽受很多因素的影響，但是如果想要有長壽的體質，做到「三護，三防」也是可能達成的。

想長壽 做到「三護」

1、護好膝蓋

膝蓋是身體最為複雜的一個結構，肉少筋多，血液循環比較差，平常我們觸摸膝蓋經常是涼涼的，所以日常生活中要注意保護膝蓋。

2、護好肚臍

肚臍是最敏感，最脆弱的部位，容易受寒，所以要保護好。經常順時針，逆時針按摩肚臍，可以改善腸道。

3、護好腸道

人最怕便秘，一便秘，毒素就會停留體內，會引發各種疾病，所以要好好保護腸道的健康。建議平常要多吃富含膳食纖維的五穀雜糧，促進腸胃蠕動，以防便秘。

想長壽 做到「三防」

1、防猝死

中老年人，身體各項器官退化，機能衰退，是各種疾病的爆發期。特別是心血管，猝死的發生率升高，所以平常定期檢查，多補充Omega－3脂肪酸，清血栓，預防猝死，可以多吃蘇子油、棕亞麻油、核桃油等Omega－3脂肪酸含量豐富的食物。

2、防骨質疏鬆

人過了40歲，骨質開始大量流失，容易發生骨折。所以我們在30歲後就要開始補鈣，越早預防骨質疏鬆越好，可以多吃含鈣高的食物，比如蝦皮、牛奶等。

3、防肝病

肝臟是人體的解毒器官，肝細胞很容易發生病變，所以很多人在45歲後經常出現肝硬化。人過了中年，要少喝酒抽菸，作息有規律，避免給肝臟造成損害。

責任編輯:蓮心

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