女人腸道越乾淨，往往就能越健康美麗。（圖片來源：Adobe Stock）
腸道健康是一個非常重要的指標，女人腸道裡面越乾淨，往往就能越美麗而健康。
人們如果長期便秘，就會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成各種毒素，會造成腸胃功能紊亂、內分泌失調，並增加患結腸癌的風險。
女人保持腸中常清的秘訣
1、合理膳食
飲食粗細搭配，常吃穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物，少吃辛辣刺激食物。
2、少量多次喝水
別等口渴時才喝水，此時體內已處於缺水狀態，嚴重的缺水會加重便秘。
3、保持愉悅的心情
腸道是人的「第二大腦」，情緒好壞會直接影響消化功能。
4、適度鍛練
散步、慢跑等有利於促進腸道蠕動，加速糞便排出。
中醫所講的將身體裡的毒素排除的方法。飯後常見人們會輕輕拍打肚子，其實這並不是無意義的動作，而是對人體腸道的吸收起到促進的作用，除此之外，它還有其他好處。所以，在平時閑暇之餘，不妨多多拍打肚子！
拍打肚子對健康有好處
1、防便秘
生活習慣的紊亂及暴飲暴食易使人出現便秘的症狀，這時不妨多拍打肚子。因為它可以促進腸胃蠕動，改善便秘，從而防止肛腸疾病的出現。
2、促進消化
多數人吃完飯總會出現胃脹、消化不良的症狀，除了服用健胃的藥物之外，不妨飯後輕輕拍打肚子。因為這個動作可以促進胃部消化，從而緩解以上症狀。
3、排毒
有些人即使使用高檔的護膚品，面部還是會出現斑點、暗黃等問題，導致這些問題出現的主要原因是體內毒素過多，這時排毒是關鍵。每天適量拍打肚子，可促進血液循環，使毒素排出體外，長期堅持，面部肌膚問題都會迎刃而解。
4、瘦身
對於久坐的人群，腹部肥胖是正常現象，除了節食、運動、吃減肥藥等可達到瘦身之外，不妨多多拍打肚子。因為這種方式可以促進腹部脂肪的燃燒，從而達到瘦腹的作用，使人的身體看起來更有美感。
5、防三高
人到了一定的年紀，身體各臟器開始老化，人體機能不斷下降，致使疾病纏身，而高血壓、高血脂、高血糖的出現就是在預料之中。這時如何防「三高」？不妨試試拍打肚子的方法，它對防「三高」有不錯的效果。
6、緩解失眠頭痛
生活瑣事的繁多，及工作壓力的增大，易使人們出現頭痛、失眠等現象。除了使用按摩頭部穴位的方式緩解頭痛、失眠之外，不妨多拍打肚子。因為肚子上神闕穴對這些症狀有緩解的作用。
為何拍打肚子對健康有好處？
肚子也就是人體的腹部，它包括諸多臟器，如胃、腸道、肝臟、腎臟等器官。另外，肚臍上的神闕穴是人體黃金穴位，對預防疾病有促進作用。所以，適當拍肚子可對各臟器起到調理作用，從而使人體向健康的趨勢發展。
拍打肚子多久為宜？
雖說拍打肚子給人體帶來諸多好處，但不能無節制地拍打，需要一定的科學性。建議大家每天拍打肚子15分鐘左右為宜，不可用力拍打，最好輕輕地拍打。
責任編輯:蓮心
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