夏天不能為了貪涼而直接對著空調吹，恐怕會誘發心腦血管疾病。（圖片來源：Adobe Stock）
人體各個臟器中，哪個最重要？心在人的各臟器中起主導作用，因此，中醫認為「心為一身之主，臟腑百骸皆聽令於心，故為君主。」
心對應「夏」，夏季心陽最旺盛，我們要順應天氣的變化，注重心臟的保養。
心臟好不好 看3個地方就知道
1、看鼻樑根
鼻樑根部，也就是兩個內眼角的中間，有很多人在這個地方會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，我們稱它鼻褶心征。
一般小孩子的話，會出現可能是一些內寒或者是腸胃淤滯，如果是大人出現這個問題，一般多是心臟的問題。
2、看拇指根
拇指的指根處這個地方，如果出現一兩條青色的血管，而且出現很明顯的話，一般代表可能是心臟的一些問題，要趕緊去看醫生。
3、看大魚際
在我們手上最飽滿的這個地方，也就是大魚際，這裡應該是最飽滿，最有彈性的，但是很多中老年人，心臟不好的人，大魚際缺乏彈性。
我們用拇指按壓這一塊，最鼓的地方給它摁下去，然後手起來，如果它是鬆鬆散散的，回彈很慢，代表心血循環系統功能下降，特別需要注意心臟的保養了。
夏季心臟最怕3件事
1、喝水少或者口渴猛喝水
夏天氣溫很高，人們出汗也就變的更多，導致體液流失增加，血液就很容易變得黏稠，如果喝水量少，或者不及時補充水分，可能會造成血管堵塞，形成血栓，從而誘發心梗等心血管意外。
還有，夏天口渴時，有些人喜歡咕咚咕咚，不一會兒就喝下一瓶水，有的甚至是冰鎮的冷水，覺得這樣喝水很暢快。
但事實上，一次性喝水太多會導致身體血液迅速稀釋，增加血液量，加重心臟負擔。
因此，喝水的時候，無論有多口渴，一定不能猛喝水，而要小口小口地喝，並且不要等到渴了才去喝水，要有意識的補充水分。
2、狂吃宵夜——啤酒＋烤串
很多「擼串」「哈啤」一族，夜晚睡不著，約上幾個好友，找個路邊攤，擼串喝啤酒，十分爽快。
相信很多人都是這樣度過夏季，尤其是年輕人，而在晚上吃太多高脂、高蛋白食物，會導致體內血脂上升，如果有長期吃宵夜的習慣，還會增加肝臟合成的血膽固醇量，增加罹患動脈粥樣硬化和冠心病的風險。
另外，酒精攝入過多還會導致心率加快、血壓升高，影響心臟健康。
3、過度吹空調
炎熱的夏季，沒有空調怎麼過？沒有空調的夏季，無法想像。
但是，請記住，如果在室外剛流一身汗，建議不要馬上進入空調房裡，以免血管反應不過來，出現供血障礙。
還要注意的是，夏天不能為了貪涼而直接對著空調吹，這樣會導致血管不斷收縮、舒張，使腦血管迴圈出現障礙，誘發心腦血管疾病。
想養好心臟 做好5件事
1、3匙素油 橄欖大豆蘇子油
從某種意義上可以說，吃油吃的就是脂肪酸，食用油中的脂肪酸是否均衡、營養，直接影響著身體健康。因此，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊3種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。
「三匙素油」約25克～30克。將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2：2：1的比例搭配食用。
蘇子油富含67％以上的不飽和脂肪酸α－亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α－亞麻酸具有降低血清總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
建議大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α－亞麻酸（多不飽和脂肪酸）每日攝取量1600～1800毫克。
2、喝足水
夏天，建議每天至少喝足1500ml水，如果出汗較嚴重，還要在此基礎上再增加飲水量。如果不喜歡喝白開水，那麼可以動手做杯花草茶，不僅可以補充水分，還有養生功效。
取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包，取蒲公英綠茶1包，熱水沖泡代茶飲即可。
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，能預防血壓、血糖的升高，讓血液迴圈更加順暢。
蒲公英可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。
桂花茶味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，可解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。經常飲用，還可以改善口臭。
3、凝心神
調神安神，實為養心之首要，故《醫鈔類編》中說：「養心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。」所謂凝神，實際上就是要保持精神上的安謐和清靜，這樣人的神氣自然就會心平氣和，血脈流暢。
如果是有睡眠不好的朋友，可以在睡前喝一杯五加茯苓湯，取五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g。煮茶飲即可，每天1份。睡前1小時飲用，可安神助眠、提高免疫力，改善失眠多夢。
4、雙手握拳
端坐，兩臂自然放於兩股之間，調勻呼吸，然後兩手握拳，用力緊握。吸氣時放鬆，呼氣時緊握，可連續做6次。
此動作具有調節氣血的作用，隨呼吸而用力，對於調氣息及血液迴圈有好處。而當用力握拳時，可以起到按摩掌心勞宮穴的作用，具有養心的功效。
5、養心覺
調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30％，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。
不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到1個小時就足夠了。
責任編輯:亞靜
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