更年期男性可以找家人、朋友聚會聊天，把心裡的憂鬱抒發出來。（圖片來源：Adobe Stock）
隨著年齡增長，處於更年期的男性會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力，智力和空間技巧活動降低，有這些表現的話，肯定是男性更年期的到來。
醫學上認為男性從30歲左右開始，生殖系統機能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。當雄性激素下降到一定程度時，便會出現與女性更年期部分類似的症狀。由於生理上的差異，男性更年期與女性不盡相同，他們不存在絕經等更年期開始的信號，症狀也不如女性明顯，其症狀出現的機率也比女性低。
更年期，對於女性來說幾乎無人不曉，但對於男性就沒有那麼多人關注了。大多數人都認為只有女性才有更年期，但其實男人也有更年期。以下就給大家介紹一下男性更年期到底怎麼一回事。
什麼是男性更年期？
男性更年期是指男性由中年期過渡到老年期的一個特定時期，1939年由伊斯坦布爾心理學家海勒首先提出，它是男性體內激素水平、生化環境、心理狀態變化由盛至衰的過渡時期。
男性更年期的表現
目前認為，大多數男性更年期從40～55歲以後開始，也可早至35歲或延遲到65歲。但並非所有男性步入更年期後都會出現臨床症狀，據統計30％～40％的中老年男性可能會出現不同程度的更年期症狀。如果該過程過於激烈，並表現出一定程度身心異常的症狀和（或）體徵，則稱之為男性更年期綜合症。
1、生理體能症狀
體能和精力下降，食慾不振，便秘或腹瀉，骨骼與關節疼痛，肌量和肌力下降、經常感到疲勞、腰酸腿軟、腹型肥胖等。
2、精神心理症狀
精力不集中、記憶力減退，性情急躁、易怒，多缺乏自信，疑猜忌或感情淡漠，出現神經功能紊亂、頭痛、失眠等現象。
3、神經系統症狀
可有呼吸不暢感，局部麻木、刺痛感，四肢發涼，部位不定的疼痛或皮膚有蟻行感；植物神經功能紊亂方面主要是心血管系統症狀，如面部潮紅、出汗、心悸，血壓波動，頭暈耳鳴；神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒，健忘，反應遲鈍等。
4、性功能減退
雄激素水平的下降，性活動減少等。
男性更年期的調理
1、心理調節
適當控制自己的情緒，培養多種興趣愛好以陶冶情操。
2、注意合理飲食和均衡營養
要做到粗與細、葷與素和主副食的合理搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，限制動物脂肪與肥肉的攝入。
3、每天堅持適當鍛練
多進行一些戶外活動，參加一些體育鍛練，如慢跑、打球、跳舞等。
4、養成良好的生活習慣
吃飯要規律，飲酒要適量，保證充足的睡眠時間。
5、及時進行心理疏泄
可以找家人、朋友聚會聊天，把心裡的憂鬱發泄出來。
