晨練之前，可以喝一杯水，幫助血液稀釋，有效預防血栓。（圖片來源：Adobe Stock）
每個成年人每天至少需要飲用8杯水的量，我們身體本身的7成左右都是由水而構成的，所以保持足夠的飲水量對身體健康來說是十分重要的。它不僅僅可以維持我們身體內水分的充足，維持正常的血液流動，同時還對我們的健康維持有著極其重要的作用。而喝水也是有講究的，選擇在這幾個時間段喝水，可以幫助我們有效預防血栓的形成。
這幾個時間段喝水 可以預防體內血栓
1、清晨起床後喝上一杯水
身體在經過前一夜的休生養息之後，其實是一直在自我運作的，所以很容易讓我們的身體處於缺水的狀態，而這個清晨的階段也是體內血液黏稠度較高的時間段，可以說整個身體缺水的情況是比較嚴重的。
如果在這個時候，我們能夠飲用一杯水，可以幫助體內的血液黏稠度下降，從而起到預防血栓的目的。在清晨起床之後，我們可以喝上一杯溫白開水，切忌不要飲用牛奶或者是果汁、冰鎮涼水或者是碳酸飲料等。
2、晨練的前後喝上一杯水
生活中，越來越多的人注重個人的養生和身體健康。特別是一些經常坐在辦公室的上班族們，為了保持身體健康，養成經常進行晨練的習慣。
一般來說，我們在進行晨練之前，身體處於剛剛醒來的狀態。在進行晨練之前，可以通過喝上一杯水，幫助血液稀釋，有效預防血栓；而在晨練之後，由於經過運動鍛練導致身體會排出大量的水分，所以在晨練之後需要喝上一杯水來進行緩和，切忌不要大口喝水，應該不急不慢的慢慢飲用才行。
3、飯後半小時喝上一杯水
吃飯的時候，由於食物太乾，就會邊吃邊喝水；而有些人在吃完飯之後，感覺到口渴就立馬喝水，這些做法都是不對的。如果在飯後或者是飯中喝水，很容易會影響到身體對於營養物質的吸收和消化。最好是在飯後的半小時能夠喝上一杯200ml的水，可以幫助我們緩解體內的血液黏稠度，從而起到預防血栓的目的。
4、在下班之前喝上一杯水
在經過一天忙碌的工作之後，我們的身心感到極大的疲勞，這個時候往往由於馬上結束工作，想盡快下班回家而忘卻了喝水，其實這個習慣也會很容易導致血栓趁機而入。
在下班之前喝上一杯水，不僅僅會緩解一天下來的身體疲勞，也會讓身心得到一定的放鬆，此時身體對於體內的水分調節會變得更加有活力，人也會一掃疲倦，變得十分精神。
5、夜間睡覺前喝上一杯水
夜間睡覺的時間大約是在6～8個小時左右，而在這個階段內，身體是滴水未進，對我們的身體還是有一定的影響，所以，最好是在夜間睡覺之前喝上一杯水，可以保持體內的水分，大大降低腦血栓風險的發生；中老年人最好是用保溫杯在睡覺之前裝上一杯溫開水，可以方便夜間飲用。
一般而言，一個成年人每天的飲水量應該是在2000～2500ml左右，如果一天下來飲水量較低，那麼很容易就會影響到身體的正常新陳代謝；而如果一天內飲水太多，反而會大大增加身體內腎臟的負荷，所以喝水也是有相當講究和學問的。
