排除體內濕氣，會讓人顯得更健康亮麗。（圖片來源：Adobe Stock）
體內溼氣重若沒有好好排出去，長期積聚於體內，久而久之會在身體表面產生水腫、肥胖、濕疹搔癢的情形；而在四肢的部分也會發生痠痛不適，以及腸胃消化不佳，造成吸收不良、腹脹腹瀉的問題。
綜合以上問題，長久下來身體營養無法有效吸收，代謝異常，營養不良沒有足夠的營養可提供身體機能正常運作，會發覺身體越來越沈重，睡再久也覺得疲憊。由此可見體內濕氣重對人體健康影響甚大，好好的將體內濕氣排除是非常重要的。
人體的「排汙口」
我們人體有幾個「排汙口」，他們都「窩」在關節的部位，常常按揉，把濕毒排出去，人就會少生病。
1、極泉穴
腋窩的極泉穴應常常按揉，可去心臟的鬱火毒素。（圖片來源：Adobe Stock）
腋下腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素，應常常去按揉。
2、肘窩
當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的處拍打5分鐘。每一到兩週一次，可排出心肺毒素。
3、委中穴
膝窩又稱膕窩，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。
膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴如果不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘，每一至兩週拍打一次。
4、陰陵泉
陰陵泉是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣在這兒往裡深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手指按揉這裡，時間不拘，空閑的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。
如果你體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛在逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。
5、足三里
足三里是治脾健胃的第一穴，除濕當然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協助陰陵泉祛濕。該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。
另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。操作方法：空閑的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三里3～5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1～2分鐘。
6、承山穴
承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位。因為承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故；而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發散。所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。
7、豐隆穴
配合足三裏按摩豐隆穴可以祛濕化痰。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。
從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。
