警惕！最易致癌的生活習慣(圖)

加工肉類食品，可能會增大乳腺癌的風險。（圖片來源：Adobe Stock）

癌症的成因與一些日常生活中的不良習慣有關，知道哪些行為可能導致癌症，我們就要力求避免或減量為之。

1、吸菸減壓：肺癌

一個人吸菸時，不只是影響自己的健康，吸二手菸對人體的危害堪比直接吸煙，而兒童被動接受「二手菸」後的危害更大。空氣污染也是引發肺癌高發的一個重要因素。

目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯並芘等，在污染嚴重的大城市中，居民每天吸入苯並芘的量可超過20支紙菸的含量。

2、熬夜工作：乳腺癌、前列腺癌

最新科學研究發現，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的發病率高於日常上班人群。由於值班期間燈光明亮，使人體體內產生褪黑激素的自然週期發生改變，夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保護DNA免受氧化作用的破壞，抑制癌變細胞。

3、貪吃肉類：乳腺癌

英國一項研究顯示，過多消費加工肉類食品，可能會增大乳腺癌的風險。應當降低各種即食肉製品的食用量。建議每天控制肉類食用量在100克以下，而且最好是用蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。

4、多性伴侶：宮頸癌

宮頸癌大多由性傳播疾病感染引起，婦女本人或其丈夫的性伴侶數越多，受性傳播疾病感染的危險性越大，宮頸癌的發生率也越高。

5、心寬體胖：結腸癌、前列腺癌等

心寬是好事，體胖卻需要提高警惕。一些癌症與肥胖有關，如結腸癌、子宮內膜癌、前列腺癌、乳腺癌等。因此，要注意飲食結構，加強運動，控制體重，減少體內脂肪堆積。