養肝小動作 輕鬆解疲勞(圖)
養肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。(圖片來源:Pixabay)
肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官,肝不好的人非常容易疲勞,那麼應該如何養我們的肝呢?下面幾個小動作,每天只需花幾分鐘就能輕鬆護肝,緩解疲勞。
1、閉目養肝
眼睛乾澀,容易流淚,可能都是肝的問題。肝開竅於目、主藏血。眼睛乾澀可能是肝精血不足,而迎風流淚則可能是肝的收斂功能不足,所以養肝也可以養目。
如果用眼疲勞,可以閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱發脹,便會覺得燥怒平息。
2、轉動眼球
以遠方的一個大型物體為目標,從左向右,從上到下看,完成一個大圓圈。注意只轉動眼球,頭部不要動。順逆時針各轉10圈,可以減輕疲勞。
3、踮腳尖
每天利用做飯、收拾家務的時間都可以把腳尖點起來走一會兒,也可以起到補腎養生的功效。
4、轉動頸部
大概持續工作一小時左右,最好就能放鬆一下,轉轉脖子,輕輕拍打頸部肌肉,可以改善大腦血氧供應,也能讓你的頭腦清醒很多。
5、握拳
握拳可以有效放鬆手指,鍛鍊練手指靈活度,還能活動大腦,手指靈活也說明大腦靈活度高。這個動作可以隨時做。
6、扣齒
每天堅持扣齒,不但可以堅固牙齒,還能發現牙齒的各種問題,對牙周病等口腔疾病有檢查發現作用。同時也可以鍛鍊臉部肌肉,防止雙頰下垂。
7、拍肩
左手拍右邊肩膀,右手拍左邊肩膀,可以多拍幾遍。不僅對肩頸疲勞有緩解作用,還能緩解手臂肌肉,對於每天用鍵盤的人還可以放鬆你的手指。
8、梳頭
梳頭不僅能促進頭部血液循環、刺激頭皮、醒腦開竅,同時對聽力和視力也有較大的幫助。
9、壓護肝穴
護肝穴為兩乳間的膻中穴,每天上下方向按30次,可以舒暢氣機,刺激胸腺,提高免疫力。
10、食品調養
除了上面養肝之小方法也要注意調養肝,多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品,可以使皮膚紅潤有彈性。尤其是豆類,能滿足人體需要的蛋白質,也可以供給多種維生素和無機鹽。
還可以吃點枸杞,用它來泡水喝,或做藥膳和粥,都是不錯的養肝良品。
另外,養肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養胃,而蜂蜜和紅糖溫中,此茶有溫中養胃,驅寒的功效。肝火旺的人也可以多飲此茶。
學會以上護肝方法後還要注意,最好不要經常熬夜,建議在晚上11點前上床睡覺,肝臟能定時排毒,減輕身體負擔。
責任編輯:莉絢
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