喝太多咖啡，就會攝入更少其他的營養。（圖片來源：Thinkstock）
日常生活中，各種各樣的活動都可能造成骨骼損傷，例如許多意外事故、體育鍛鍊等。即使你現在很健康，也要注意看不見的「骨質疏鬆症」，特別是女性，因為女性在更年期過後會比男性更容易遭遇它。這種骨骼疾病會使骨頭變得脆弱，更容易碎裂，骨折的風險也更高。
為了將來的骨骼健康，現在你能做什麼來預防呢？除了適當運動，合理飲食增加骨密度以外，還要避免經常食用傷害骨骼的飲食，比如下面這三種飲料：
1、蘇打水及碳酸飲料
雖然蘇打水能夠提供能量，但你的骨骼並不喜歡這種方式。因為蘇打水不僅會通過消耗你血液裡的鈣降低骨質密度，蘇打水裡面的磷酸還有可能導致骨質疏鬆症。所以，別喝蘇打水了，喝點果汁和牛奶吧！
2、咖啡因飲料
你每天喝多少杯咖啡呢？雖然咖啡對身體健康有很多好處，但是，含有咖啡因的飲料，比如咖啡和茶，可能會導致骨量減少，同時增加骨折的風險。
然而，咖啡因並不是導致骨質疏鬆症的直接因素，而是間接因素。因為你喝太多咖啡，就會攝入更少其他的營養，比如能強健骨骼的牛奶和橙汁。所以，為了身體健康，請確保營養均衡，不要忘了喝點兒其他飲品，就可以更放心地享用咖啡了。
3、各種酒類
你並不需要完全放棄酒類，因為適當飲酒對骨頭並沒有傷害。但是，大量飲酒，尤其是在青春期酗酒，會導致骨骼發育不良。同時，女性患骨質疏鬆症的風險也會增加。考慮到酒精對骨質密度有不好的影響，為了骨骼和身體健康，酗酒者應該改掉這個壞習慣。
責任編輯:亞靜
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