紅小豆和薏米具有利水消腫、幫助排出體內濕氣。（網路圖片）
又到夏秋交替季節，該如何規劃我們的飲食呢？天氣由熱逐漸轉涼，我們的飲食也不能像夏天那樣子喜涼降暑清火，在秋季該如何規劃飲食，一起來看看吧。
在夏秋交替這個季節，不應過分地進補，切忌頓頓大魚大肉。應該平補，由於天氣乾燥，可以吃一些清爽潤肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。老人由於脾胃功能下降，所以吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣才不至於讓胃腸負擔太重。
夏秋交替時氣候變化劇烈，如果不多加注意很可能使舊病復發或誘發新病，因此應積極採取措施預防疾病。有呼吸系統疾病的人因呼吸系統防禦能力弱，加上氣溫變化，很容易導致慢性氣管炎等的復發。平日裡應多吃具有清熱、止渴和化痰作用的水果如梨、橘子等；優質蛋白質豐富的食物如牛奶、瘦肉、蛋類及豆製品等；含維生素和礦物質豐富的新鮮蔬菜如黃瓜、絲瓜、西紅柿、冬瓜、綠荳芽等和水果如西瓜、檸檬、菠蘿等；主食可選易消化的挂面、面片、餛飩、粥等。除此以外，還應少食堅硬及含纖維高的食物；禁食大蔥、洋蔥等刺激性食物以免加重咳嗽、氣喘等症狀；忌油膩食物及忌酒。
季節交替的時節，皮膚往往容易出現各種問題，滿臉長痘或者患瘡痛腫毒之人應避免吃多脂、厚味及辛辣食物，多吃富含膳食纖維的食物。秋初各種過敏源也開始增多，因此有過敏體質的人應避免與過敏源接觸。
由於氣候轉涼，人們食量增加，使胃腸功能的負擔加重，而且秋季本身也是胃腸疾病高發的季節，稍有不慎即可發生腹瀉。所以在外進食要注意飲食衛生，切忌暴飲暴食而引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。
夏末秋初要少吃夏瓜
夏末秋初「瓜」字輩的要少吃中醫認為脾的特性是喜燥惡濕，長夏濕氣本來就重，如果這個時候不小心淋雨，或是沒有及時更換被汗水浸透的衣物，就極易使脾臟為濕邪所困，從而出現食慾不振、大便稀溏、肢體困重等症狀。這個時候你再多吃寒涼食物的話，就會更加加重脾胃的負擔，所以這個時候拉肚子的人也特別多。這個時候我們一定要特別注意飲食，護好腸胃，特別是冰鎮西瓜，這時能不吃就不吃了。夏末秋初可以多吃些秋梨、紅豆、大棗等食物。
怎麼除身體濕氣
1、遠離空調
空調雖然可以在炎熱的夏季帶來涼爽，但實際上它對人體的危害是很大的，現在的人體內的濕氣大多數都是寒濕，這與平時總是吹空調有很大的關係。使用了空調之後，身體不再排汗，寒氣卻會順著毛孔進入到體內，所以說想要清除體內的濕氣首先就需要遠離空調，特別是生活在南方的朋友，本來天氣就很潮濕了，再吹空調的話只會讓濕氣加重。
2、喝紅小豆薏米粥
很多身體肥胖或者是水腫的人都是因為體內有濕氣造成的，這樣體內的十分就不能隨著血液暢快的流動，無法順利的被排出體外，滯留在體內之後人就就會看起來很胖了，所以應該吃一些可以利水消腫、祛濕健脾的食物，最常見的就是紅小豆薏米粥。紅小豆和薏米都具有利水消腫、健脾和胃、祛濕化痰的功效，可以幫助排出體內的濕氣，同時也可以消除身體的水腫，達到減肥的目的。
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