諸病從寒起，寒從足下生。
腳是全身最怕冷的地方
俗話說「腳冷，則全身冷」，這是因為人類的腎和脾胃的經脈都是起源於腳，但由於雙腳離心臟最遠，血液必須經過比較長的「路程」才能抵達足部，往往造成血液供應不足，因此腳也是全身最怕冷的地方。
穿著襪子睡覺不一定好
在夜晚睡覺時記得脫掉襪子，讓足部透透氣。
許多人都認為穿著襪子睡覺為足部保暖是一個很好的養生方法，但其實並不全然......
如果白天一整天穿著襪子的人，已經感覺足部有悶熱感，而晚上睡覺再繼續穿著襪子，即使能達到保暖度，也會因為足部過於悶熱潮濕，助長了真菌的繁殖，甚至染上腳氣病（俗稱「香港腳」），不但保暖不成還讓腳部更痒，反而更難受更得不償失。
足浴法健康效果超強！
熱水泡腳是屬於中醫足療法，也是一種常用的外治法。
腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。
中醫有一種流傳千年的足浴法，用它來取暖不但簡單又有效果，還能治療許多身體上的毛病。泡腳的歷史有數千年，最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》，至今已有千餘年歷史。足浴法就是用泡腳的方式，為足部保暖，而且可以有效促進血液循環，改善雙腿的疲勞。
泡腳可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物，調節體溫，降虛火。另外血液循環的改善，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。簡直比穿襪子取暖還強100倍。
泡腳前一定要知道的事
1、泡腳的時機：
如果有充足的時間，特別是老人，可以在下午的4∼5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。另外，還有一個時間是晚上9點左右泡腳，護腎效果最好，但有腎臟疾病者泡腳水是否加鹽，需諮詢中醫師。
另外，飯前、後1小時內不適合泡腳。
每天泡腳10-15分鐘有助於活絡身體機能，起到調整氣血、消除疲勞、增進食慾等功效。長期面臨失眠、神經衰弱、關節酸痛、腰痛、胃痛等毛病的人都可以透過泡腳改善。
2、泡腳的溫度：
剛開始泡時溫度可以低一些，再慢慢地增添熱水，泡到全身發熱為止。
泡腳的溫度不宜太高，泡腳水溫度控制在40度左右，泡腳可以為足部的皮膚加速新陳代謝，泡完腳之後摸一摸都覺得皮膚變得嫩滑了，是足部保養的不二選擇哦！
3、泡腳的水位：
視泡腳桶的大小，膝蓋以下皆可，泡到腳踝上約10~15公分的地方，若希望促進血液循環，避免靜脈曲張，則可泡到小腿肚。
4、泡腳的效果：
每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。
4、泡腳的容器：
泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒過腳踝，最好到小腿。
泡腳最好選擇木質泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好。泡腳後可適當配合足部按摩。
泡腳配方與療效：
生薑配方：
生薑泡腳，散寒補陽。
用生薑一塊(像棗大這麼一塊姜)用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一杓鹽泡腳。
功效：散寒補陽
紅花配方：
紅花泡腳，治腰酸痛。
活血化淤，藥店買一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水裡燒開，然後加一杓鹽，先熏腳後泡腳。（水滿過腳踝骨）
功效：治腰酸痛
艾葉配方：
艾葉泡腳，可治療呼吸系統毛病。
藥店買一兩艾葉分成五份，每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋裡用水燒開，先熏腳，然後再泡腳，水溫40到50度的時候，再把雙腳放入水中泡腳。
功效：可治療呼吸系統毛病去風寒、治腳涼腰酸。
花椒水配方：
花椒水泡腳，可防腳臭、腳汗、腳氣。
抓一把花椒用沙布包好放到鍋裡用水燒開後，雙腳先熏等水溫能下腳的時候就開始泡腳。
功效：可防腳臭、腳汗、腳氣。
上身出汗代表氣虛，下身出汗代表腎寒。（以上皆為網路圖片）
為什麼有的人泡腳時不易出汗？
原因是體內寒濕重，只要長年堅持泡腳，慢慢排掉身體內的寒濕，就會很容易出汗了。
結論：
能堅持長年用溫水泡腳已經是非常好的保健方法了，使用加各種的中藥仍要謹慎，最好要詢問醫師，如不適合你身體的狀況，反而會適得其反。
每天泡腳一次，就能輕鬆達到養生的目的，快試試這個流傳千年的好方法吧！
責任編輯:李慈
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