養生從「頭」開始(圖)
(網路圖片)
中醫學認為:
經絡(是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道,是人體功能的調控系統)遍佈人的全身,機體內外從頭到腳、臟腑器官的相互聯繫以及氣血的調和,都要依靠這些經絡起傳導作用。
人的氣血需由經絡而通達整個身體,發揮其應有的生理效應:營養組織器官、抗禦外邪入侵、保衛機體各項正常生理功能等。而人的頭是「諸陽所會與百脈相通」之處。《黃帝內經》稱:「頭者,精明之府」,不但穴位豐富(多達幾十個),還是人體十二經脈和奇經八脈彙集的重要部位,「五臟六腑之精氣皆上注於頭面」。
在人的頭頂上布有百會、四神聰、上星,兩鬢有太陽、率谷,枕部有風池、啞門、玉枕、翳風,額前有印堂等數十個穴位。用梳子梳頭,梳齒在頭皮上來回刮動,可使頭部眾多穴位和經絡受到反覆摩擦和刺激,能有效地疏通氣血,起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛等效果。
早在隋朝,名醫巢元方就明確指出,梳頭有通暢血脈、祛風散濕、使發不白的作用。《針灸甲乙經》《靈樞·熱病》《素問·氣穴論》等重要古代醫學文獻還介紹說:如果長期按摩或刺激百會、風池、玉枕、啞門諸穴,能醫治中風、耳鳴、夢遊、頭疼、頭暈、腰背酸痛、神經衰弱、失聲耳聾、性功能衰退等疑難雜症。
現代醫學研究證明:
頭為五官和中樞神經所在,是人體的最高司令部。經常梳頭能加強對頭皮的適度摩擦和刺激,會在局部產生生物電感應,能改善頭部血液循環和顱內供氧情況,促進組織細胞的新陳代謝,不僅使頭髮得到滋養、柔軟亮澤、不易脫落,而且能增強記憶力、聰耳明目、緩解頭痛、預防感冒等。同時,梳頭可提高頭部神經興奮性,促進血管擴張,淋巴液回流加快,有助於降低血壓,尤其是對腦中風能起到很好的預防作用。
俗話說「梳頭十分鐘,預防腦中風」就是這個道理。梳頭是一種積極的按摩活動,還可增加腦細胞的營養供給,能起到健腦提神、解除疲勞、防止大腦老化、延緩腦衰老的作用,對促進健康長壽大有好處。
臨睡前適當梳抓頭皮至微微發熱,可以很好地鬆弛神經,改善現代人因生活節奏快及工作緊張造成的睡眠不良,有利提高睡眠質量。有學者甚至認為:女人之所以比男人壽命長,其中一個重要原因就是平時經常梳頭之故。可見,古語云「發宜常梳」是很有道理的。
常梳頭強身祛病
三國魏末時期的玄學家嵇康在《養生論》則說:「春三月,每朝梳頭一二百下。」也就是告訴人們,在春季三個月裡,每天清晨起來,應養成梳理頭髮的習慣,有利健體養生。為什麼要特別強調春天梳頭?這是因為,春天是大自然陽氣萌生、升發的季節,人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現為毛孔逐漸張開,循環系統功能加強,機體新陳代謝旺盛,組織骨骼生長迅速。
故而人們在春天養生保健中就要求必須順應天時和人體的生理,一定要使肢體舒展,調和氣血,疏通經脈,以增強身體對外界氣候變化的適應性和提高機體抗病能力。春天梳頭正是符合春季養生強身的要求,能通達陽氣、宣行郁滯和疏利氣血,當然也能壯健身體了。
此外,梳頭對一些神經性或精神性的慢性疾病也有良好的作用。如患偏頭痛,用梳子反覆梳頭,並輕輕叩打頭皮3∼5分鐘,症狀可得到緩解;要是有神經衰弱或失眠,以及思考過度而引起神經性頭痛的人,每天早、中、晚各梳頭一次,每次用梳子梳3∼5分鐘,再用梳子刮幾下頭皮,使之有酸脹感,就可以減輕或消除症狀。
梳子梳頭還可以治三叉神經痛:每天晨起後和睡覺前,從前額過頭頂梳至後頸部,開始時每分鐘梳25次左右,5分鐘後逐漸加快速度,但用力要均勻,不能過猛,以免傷著頭皮,每次梳10分鐘,疼痛可逐漸減輕。若是梳頭與氣功相結合,健身效果則更好。
方法是:早、中、晚到室外空氣新鮮的地方,站立,兩腳分開與肩同寬,膝略屈,頭正直,兩眼平視,舌抵上齶,全身放鬆,兩掌心輕按前額,向下經鼻、嘴擦至下頜,再轉向後頸部,往上擦過頭頂,回到前額,共做36次。
接著用梳子自前髮際經頭頂向後至頸,再從後頸部經頭頂至前髮際,反覆輕梳頭皮;然後從左、右耳的上部分別經頭頂向各自相反方向(即右、左耳)進行梳理;最後用梳子從兩鬢髮際(可兩個梳子同時進行),經兩耳上部梳至後頸部,也各做36次。
總之,勤於梳頭(尤其在春天)確實對身心健康有很多好處,但平時許多人卻苦於沒有充足時間來進行。
其實,大家每天可以通過以下兩個時間來完成梳頭健身:
1、在勞作一天之後,尤其是每晚睡眠之前,利用5∼10分鐘,梳一梳頭(以頭表能產生微熱最好),既可放鬆神經、消除疲勞,又能安然入睡、使大腦得到充分休息;
2、在早晨起床後,同樣用5∼10分鐘,梳一梳頭,既可使精神煥發,又能以輕鬆愉悅的心情投入到新一天的生活、工作和學習中去。
来源:老中醫養生網
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