鄭超文／攝影
腳底按摩的原理是借由刺激反射區，進而改善身體代謝問題，同時達到經絡通調的效果。
人體有些區塊能反映全身狀況，原理就像中醫師可透過手的脈象理解身體狀況一樣，腳底的各區塊也能反映身上各處。我們的腳就像是一尊小身體。腳趾頭代表著頭面部，腳板則是其他內臟；腳板偏上側是甲狀腺、肺部與心臟，偏下側處則是骨盆腔裡的生殖系。
按壓腳底穴道有看出身體狀況、哪些部分缺損或代謝不良的功能。一旦腳板受到刺激，身體各處代謝會變好，也能加速循環，幫身體排出毒物與雜質，讓內分泌平衡。人的代謝一好，膚況也會變好，同時還有細胞活化、預防衰老之效。
中醫師卓雨青說，腳底按摩建議從左腳開始，因為腳底穴道並非左右完全一樣。舉例來說，心臟的穴道在左腳，肝臟則在右腳。而先按左腳能讓按摩師斟酌力氣，才不會力道過猛。
很多人都覺得腳底按摩要痛才有效，而忍著痛楚，但其實不必要。胃不好的人，在腳底的胃區會找到一個痛點，但找到痛點就已經刺激胃部代謝，不需揉到散為止。因此，只要經常刺激痛點就有保養效果，不需刻意忍痛，否則忍到變成足底筋膜炎可就不好了。
另外，不同人做完腳底按摩可能出現不同症狀，有些人按完特別累、有的人會口渴、也有些人會滿頭大汗。這是因為腳底按摩完的狀態會反映按摩前的身體情況。
疲勞的人會在按摩過程中將身體的疲倦因子釋放，為了要代謝這些因子，身體會特別累。口會渴則代表血管裡的淋巴腺內沉積了一些廢物，因此需要水份來代謝。所以按摩完可喝點溫開水補充水份。
另外，有些人腳底按摩完後會瘀青，是因為下肢循環差，按摩師推動時靜脈破損而出血。但以腳底按摩來說，弄到瘀血有點過頭。若有此狀，回去務必熱敷，把瘀血代謝掉。
不過，並非所有人都適合腳底按摩，尤其孕婦要特別注意，太刺激反而會讓子宮收縮。不過有些中孕期或晚孕期的孕婦會腳腫，此時就可以按摩，但切記要先告知按摩師自己的孕況，讓對方避開和子宮生殖系相關穴道。
卓雨青也提醒，吃太飽或肚子太餓之際也都不適合按摩，否則按摩後促進腸到蠕動，反而造成傷害。腳上有傷口也不建議。每次腳底按摩也不宜過久，約三十至四十分鐘最剛好。
