美國疾控中心最新數據顯示，10個成年女性中就有1個身體缺鐵。如何早期發現身體是否缺鐵呢?美國《女性健康》雜誌2月刊最新載文，刊出「身體缺鐵的7個信號」。
1.疲勞乏力。
範德比爾特綜合健康中心專家布萊爾·莫里斯表示，「鐵是組成血紅蛋白的重要成分，以幫助氧氣傳輸至身體各部分。體內健康血細胞一旦不足，就會感到筋疲力盡。
2.注意力難集中。
莫里斯表示，在缺鐵的人群中，神經遞質素合成可能發生改變，進而導致注意力不集中等功能失常問題。
3.指甲變脆。
缺鐵會導致手指甲及腳趾甲變薄變脆，更容易折斷。指甲出現凹陷或者杓狀也是缺鐵的明顯症狀。
4.呼吸不暢。
美國紐約營養學專家金伯利·穆勒博士表示，人體一旦缺鐵，健身時或者平常走路時往往會感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。其原因是，缺鐵會導致血氧量降低。
5.皮膚異常蒼白。
穆勒博士表示，年紀輕輕看上去面色蒼白，這可不是好事。皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型症狀。
6.難以進行正常鍛練。
幾週前還可以正常鍛練，但現在完成同樣的運動量卻感覺非常吃力。這是因為血鐵水平過低嚴重影響了耐力。
7.肌肉酸痛。
身體缺鐵，渾身沒勁，勉強健身更容易導致運動後更長時間的肌肉酸痛。因為缺鐵會延長肌肉恢復期。
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