移民來加拿大日子久了，相信很多人都有以下經驗：每每回到中國或香港就會生病，輕則咳嗽、輕微肚瀉;重則發燒、腸胃炎。
沒辦法，加拿大空氣好、水乾淨，在這裡住久了，身體自然「排毒」排得徹底。相反，國內人多、空氣濁、衛生質素差，回國後發生水土不服，甚至患上傳染病的機率也大大提高。加拿大家園論壇
隨著新年步近，許多移民都會帶著小朋友回國過年、探親。想快樂出門、平安健康回家的話，首先要做好預防措施，到了當地後要提高對食物和食水的警覺，最後就是要注重個人衛生。想玩得盡興，就要先築起個人防護網。
來自北京的張小姐平均每兩、三年回國一次，幾乎每次都會被病毒攻陷，「每次回去，一開始還好，但出入公共場合多了、接觸人多了，到了最後一個星期，一定會發燒，還有腹瀉。」在北京長大的張小姐自認有些「抗體」，但依然敵不過國內強大的病菌群，估計是在加拿大時間長了，身體也變得較純淨。國內有地溝油、一滴香、瘦肉精，北京又是塵暴為患、沙塵滾滾，正準備帶在本地出生的兩歲女兒回國探親的她，非常擔心小朋友身體會「hold不住」。
提前21日打預防針
經常往返內地貧瘠地區的谷醫生認為，不論是成人抑或小孩，在回國前21天開始應該找家庭醫師作「Traveller's Program」準備，他提醒，有幾種疫苗必須接種，「甲型肝炎和乙型肝炎的問題在中國非常嚴重，不論大人小孩都應該注射預防疫苗，曾經打過的人應找家庭醫生查看抗體夠不夠，如果數值過低就要重新注射。」16歲以下兒童注射甲肝和乙肝疫苗是免費的，成人則需自費，兩針合打費用約為$70。
「另一種國內常見疾病是流腦(流行性腦膜炎)，雖然本地也有替小朋友注射流腦疫苗，但本地打的是C型，要去中國的話，最好是注射A型的，不過要自費。」由於許多預防針都要經過一段時間才能發揮作用，谷醫生建議大家在出發前10-20天左右施打。
土生小孩打「日本腦炎」
對於在本地出生的土生小孩，谷醫生表示，在回國前必須注射「日本腦炎」疫苗，「在中國，所有小孩都會打日本腦炎疫苗，但因為這種病在北美不常見，所以本地小孩一般都沒有打。」如果是前往上海、北京、廣州這類大城市，注射上述的疫苗已經足夠，但如果你的故鄉是較偏遠城市，谷醫師表示，可依不同需要來注射瘧疾、傷寒等疫苗。家園論壇
「另外一樣較常見的，是Traveller's Diarrhea(水土不服)，因食物、食水等引起的輕微腸胃炎。現在有一種口服疫苗，大家在出發前一個月服兩劑，藥力可以維持一年，一年後如果再要回國，必須再補充一劑。」
勿吃路邊攤只喝瓶裝水
每年都到中國行醫的谷世安醫生提醒大家，如不想染上疾病，一定要注意飲食衛生，隨意吃路邊攤很容易感染肝炎和腸胃炎，尤其到了夏天，更容易因食物儲存不當，引發食物中毒。「選擇餐廳時，一定要挑環境乾淨、看起來較體面的。」加拿大公共衛生局(Public Health Agency of Canada)的網站上亦提醒大家，切勿在中國吃生肉、生菜沙律及生莓果，所有食物必須徹底煮熟後再食用。
另外，中國的食水不宜生飲，飲水時一定要選擇大牌子瓶裝水、汽水、飲品及果汁等，餐廳提供的水也不要飲用。「中國的水源品質較差，管道又受污染，千萬不可飲用，大家刷牙時如果用自來水漱口，最後也一定要再用瓶裝水漱一次，確保安全。」加拿大公共衛生局更提醒民眾，即使是五星級酒店提供的冰塊和水也不保證安全，在中國，喝酒比喝水更「健康」。
每晚用鹽水漱口
中國空氣污染嚴重，尤其在北京，最近頻頻傳出被霧霾籠罩，對於唿吸道敏感的人來說，無疑是一項極大挑戰。谷醫生表示，空氣質素差很有可能引發哮喘和濕疹等過敏性疾病，有這類病史的人，最好帶備過敏藥物，外出時要戴口罩。至於有網民認為，現在在北京外出要戴上防毒面具才能唿吸，谷醫生則認為太誇張。
在中國，吸菸的人也比較多，大家要盡量避開吸菸的人。「一回到家或酒店就洗臉、洗手，順便沖洗鼻腔，保持清潔很重要。每天晚上用淡鹽水漱口，也可以達到很好的保健效果。」谷醫生表示，肺部的新陳代謝很快，回來加拿大後多呼吸點新鮮空氣，已可以清潔肺部。但如果期間出現濕疹症狀，回來後便要立即看醫生。
假如是冬天到中國北方，由於當地空氣比溫哥華更乾燥，每天沐浴後全身塗抹乳液，可以預防濕疹和干痒;而夏季回國時，由於蚊蟲較多，而蚊子是許多傳染病的傳播媒介，因此必須帶備一瓶防蚊液。
多帶紙巾、洗手液
經常舉辦中國旅行團的新聯華假期，執行長曾志瑛表示，她通常會提醒團友多帶備紙巾和個人衛生用品，「中國和這裡不同，很多地方都不提供紙巾，大家去洗手間、擦手等，都要自備。」另可自備一瓶不用過水的消毒洗手液(hand sanitizer)。曾志瑛提醒，在中國排隊去廁所的習慣和這裡很不同，遇到當地人爭先恐後的話，最緊要不要動氣，「有時當地人不管有沒有人在排隊，就接衝進洗手間，而且態度很差，我都建議客人多忍讓，以免發生不愉快的事情。」
國內消費沒小費
至於財物方面，曾志瑛認為，在國機場兌換貨幣更為方便，匯率並無太大分別，她建議旅客不須帶太多現金在身上，在大公司或大型旅遊景點可使用信用卡，「簽卡時一定要全程盯著收銀員，不讓對方拿著信用卡到別的地方，否則容易被盜用，在小商店也應避免用卡。」很多移民習慣了北美的「小費文化」，曾志瑛提醒，國內不流行小費，如果客人多付錢，對方反而覺得奇怪，為免不必要的麻煩，最好是完全不給小費。
「不論你去的是大、小城市，過馬路時一定要當心，國內的紅綠燈只是供‘參考’用的，司機不管有沒有人過馬路都會衝過來，即使是綠燈也要確認沒有車再過馬路。」只要大家熟記以上幾點，就可以快快樂樂出門、平平安安回家!
西人游中國最怕搭沉船!
中國地大物博，許多本地西人都愛到中國旅遊，除了連中國移民也不敢輕視的飲食和傳染病問題外，西人遊客因文化不同，出遊時擔心得更多，有些「旅遊警示」更是讓人啼笑皆非。
例如加拿大旅遊局網站「到中國旅遊」一欄中便顯示：「因超載引致的沉船意外在中國時有發生，請遊客要格外注意，並用常識來判斷，切勿登上超載的船隻。」
另外，打劫和詐騙也是外國遊客關注的問題，同一網站便提到：「在中國，外國人經常會被陌生人搭訕，甚至被邀請到鄰近的酒吧喝一杯(通常是茶或酒精)，然後就會被索取超高額的飲料費，並被武力強迫付款。此外，也要注意陌生人以‘練習英語’或‘帶路’等藉口，帶你到不熟悉的地方。」
「加國人」回國要登記住址
假如你已經入籍加國、沒有了中國戶口，那你每次回國探親或旅遊時，都必須向相關單位登記住址。根據中國政府規定，所有「外國人」，包括遊客、商務旅客、長期居留者，在抵達中國後24小時內都必須向當地公安局「報到」，登記當地住址。
一般大酒店在辦理入住時，都可以順便替遊客登記住址，但如果你是住在親友家，則必須自行前往登記，外出時要隨身攜帶登記證明。沒有登記的人，被發現後可遭罰款及遞解出境。
