10個飲食竅門讓土豆更營養(圖)

土豆是家常菜材料之一，烹飪土豆的手法也是不計其數，土豆口感香脆，營養豐富。專家研究發現，每人每週吃5-6個土豆，可使中風機率下降40%。既然，土豆如此好，我們在烹飪上一定要講究烹飪技巧，不要辜負土豆的好營養，下面，我們就來給大家介紹10個關於烹製土豆的竅門。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1、土豆皮不要削太多 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

做土豆菜削皮時，只應該削掉薄薄的一層，以儘可能保留更多的營養，因為土豆皮下面的汁液有豐富的蛋白質。

可以選用鋼絲球給土豆去皮：用鋼絲球輕搓土豆表面，很輕鬆就能將外皮去掉薄薄的一層，且不會損傷裡面的肉質部分。

此外，土豆皮可以去水垢，削了的土豆皮可以再利用哦!

2、熱冷水交替去土豆皮

把新土豆放入熱水中浸泡一下，再入冷水中，則很容易削去外皮。 可用來烹煮。

3、去了皮的土豆要放在冷水中

去了皮的土豆如不馬上燒煮，應浸在涼水裡，放在涼水裡可以防氧化變黑，濾去表面多餘的澱粉，吃了不發胖，炒的時候不會糊鍋。但不能浸泡太久，以免使其中的營養成份流失。

此外，將去皮的土豆存放在冷水中，再向水中加少許醋，可使土豆不變色。

4、加茴香更鮮

為使熬煮的土豆味更鮮，可往湯里加進少許茴香。

5、用醋去除土豆斑點

存放久的土豆表面往往有藍青色的斑點，配菜時不美觀。如在煮土豆的水裡放些醋(每千克土豆放一湯匙)，斑點就會消失。

此外，為了使帶皮的土豆煮熟後不開裂和不發黑，可往水里加點醋。

6、加黃油熟的快

為使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加進一湯匙人造黃油。

7、鹽水保持粉質土豆完整性

粉質土豆一煮就爛，即使帶皮煮也難保持完整。如果用於冷拌或做土豆丁，可以在煮土豆的水里加些醃菜的鹽水或醋，土豆煮後就能保持完整。

8、保護土豆的維生素

別將洗淨切好的土豆放在冷水裡浸泡，否則將損失大量的維生素C和維生素B。要想使煮土豆時維生素的損失減少到最低限度，最好別用水煮，而採用蒸食法。

9、不同顏色土豆烹飪法

有經驗的家庭主婦往往是將白色的土豆用於製作土豆泥，黃色的土豆做湯，而玫瑰色的土豆則放到已燒熱的煎鍋裡煎炒，當土豆塊表面均微微發紅時再加鹽。

10、土豆要用文火煮燒

土豆要用文火煮燒，才能均勻地熟爛，若急火煮燒，會使外層熟爛甚至開裂，裡面卻是生的，這是烹飪土豆的竅門中尤為重要的一點。

来源:食品科技網

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