學學古人避暑四法
古人云：「心靜自然涼。」但生活在現代社會裏的現代人，由於受環境、工作、情緒的多方面擠壓，放鬆身心已不再是件簡單的事。雖然古時那般純天然的環境已遠去了，我們依然可以從古人的種種方法中探究到消夏的奧妙和樂趣。
「精神勝利」法
畢竟古代的大多數人是沒有條件用奢侈的方式度夏的，他們對付夏天的「武器」通常就只有扇子再加上一頂蚊帳。但他們自有心理度夏法，即所謂「心靜自然涼」，似乎信者頗多，所以也就成了大熟話。白居易《消暑》詩云：「何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風。散熱由心靜，涼生為室空。此時身自保，難更與人同。」這種超然脫俗的心態，正應了那句名言「煩夏不如賞夏」。
「吹自然風」法
「山光忽西落，池月漸東上。散發乘夕涼，開軒臥閑敞。」這是唐代詩人孟浩然在《夏日南亭懷辛大》中所描繪的度夏景致。「開軒」而可「臥閑敞」，可見古人愛吹自然風，不僅是由於當時條件所限，而是自然風確實能帶來真正的涼爽。
如今，我們處在一個空調器的時代，辦公室、居室、汽車裡等全都有空調。然而空調器是以向自然界排放熱量為代價，為某個局部空間輸送涼爽的。結果便是，雖然我們有空調，但我們依然很燥熱。而空調的風不會帶來較新鮮的空氣，故不及天然風令人舒服。吹一段時間，人的汗液吹乾了，但感覺不到涼爽。所以夏天盡量少開空調，打開窗戶，讓風流動起來，該出汗就出汗，在最自然的風中獲得最舒適的狀態。
「享受夏趣」法
明代李明珍指出，垂釣能解除「心脾燥熱」。暑天炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁，容易「上火」，所以夏天釣釣魚是不錯的選擇。古人云：「湖邊一站病邪除，養心養性勝藥補」。釣魚的修身養性作用乃不可小視也。
垂釣，現在很多老人仍保持著這一愛好。釣魚不僅在於獲魚，更在於怡養性情，增益身心。夏天，每當你來到水庫、池塘邊，在繁茂的樹陰下，尋得舒悅和寧靜，多麼愜意！
釣魚之所以養心養性，是由於垂釣是用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成的。垂釣之際，眼、腦、神專注於浮標的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力，都起到了積極作用。而專注歡樂的同時，環繞身邊的還怕沒有涼爽嗎？
「沉本浮瓜」法
中醫學認為，蓮子性味甘平，具有養心益腎的功用。夏日常飲蓮子湯，能補中強志，養神益脾。中老年人食用，輕身益氣，令人強健。在清朝宮廷中，消暑冷飲中最出名的冰碗是用甜瓜果藕、杏仁豆腐、葡萄乾、鮮胡桃、懷山藥、棗泥糕等料製成，冰鎮後吃起來絕對爽口，真是「過雨荷花滿院香，沉本浮瓜冰雪涼」。
另外，夏天一定要多吃各種瓜果，去火降暑。俗話說：「熱天吃西瓜，不用把藥抓」。另外，苦瓜清熱毒，黃瓜解口渴、退乾熱，絲瓜化痰止咳、涼血清熱，香瓜去火止渴等等，總之，想舒服過夏，要讓自己「離不開」瓜。(老闆)
納涼古詩詞
品讀古人的納涼詩句，其實就是在乘古詩的涼意，消自身的暑氣。這等上好的乘涼方式，既有情、有感，又有趣、有味，別有神韻，別具一格，就像品一杯菊花茶，能解熱化濕；也像是在飲一杯冰爽啤酒，能驅炎祛暑。
「千竿竹翠數蓮紅，水閣虛瓊玉簟空。琥珀盞紅疑漏酒，水晶帘瑩更通風。」岸上是青竹，池中是紅蓮；喧鬧的市聲遠去了，煩惱的心事散去了；舉目環望，清風徐來，水波微興，頓覺心曠神怡，似乎就要羽化成仙了。有如此的勝景，詩人劉禹錫哪能不詩興大發呢？
「六月清涼綠樹蔭，水亭高臥滌煩襟。」這是詩人陸希聲的詩句。他喜歡在水亭乘涼，也很是特別。令人窒息的熱浪讓他顧不得許多，乾脆高臥於水亭上，做個「亭夢」，把塵世俗氣拋於九霄雲外。真是一派灑脫的氣勢！
除了水亭，樓臺也是古人納涼的好去處。宋代詩人黃庭堅有詩曰：「四顧山光接水光，憑欄十里芰荷香。清風明月無人管，並做南來一味涼。」他登樓望遠，山光淡淡，波光灧灧，蓮葉團團，有此景象，焉能無詩？清風明月本無主，正是這無人管理的東西，在燠熱的夏日裡更顯得彌足珍貴，它驅走的不僅僅是暑熱之氣，還有落寞的情懷。
陸游乘涼喜歡到水邊：「攜杖來追柳外涼，畫橋南畔倚胡床。月明船笛參差起，風定蓮池自在香。」這位大詩人一生憂國憂民，難得有空閑。人已老，拄著枴杖也要尋幽訪勝。月色朗朗，笛聲漸起，蓮香沁人，讓詩人暫時忘卻了戎馬、胡塵和羌笛，心情也放了長假。
