給靚媽 生活常見五大錯誤減肥習慣(組圖)
(網路圖片)
隨著網路的普及,信息的發達,一些女生為了達到快速瘦身,往往會形成錯誤的減肥習慣。這樣不但不能幫助自己有效的瘦下來,還會對自己的身體健康造成傷害。今天小編就收集了一些常見的錯誤減肥習慣,大家以後在瘦身的時候千萬不要這樣做;尤其是婆婆媽媽們更要留意。
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生活常見五大錯誤減肥習慣讓你的減肥功虧一簣
不愛吃早餐
早餐很重要,它能提供營養讓早上的精神更好,動力更足。人在早上的時候體內的血糖指數較低,需要通過吃早餐來補充能量,否則體內葡萄糖的缺失會導致腦細胞活力不足。但是很多上班族因為趕時間而忽略早餐。不吃早餐,人體會動用體內儲存的糖元和蛋白質,這樣人就會容易老化,長期不吃早飯會導致皮膚乾燥,起皺和貧血,而且對減肥的人來說會復胖,甚至會導致智力倒退。所謂不吃早餐減肥是不正確而且不健康的。
吃宵夜
要減肥的女生,就要把吃宵夜的習慣戒掉吧。宵夜通常都是些熱量偏高的食物。夜間是身體休息的時段,多餘的熱讓無法消化往往會變成脂肪囤積在體內。一星期只要吃一餐宵夜,整星期的減肥都白費了。
不愛運動
多運動不但對身體好,而且還能減肥。運動減肥是最有效的減肥方式。但是有些女生因為懶,加上認為運動會讓人大汗淋淋不舒服,而忽略了運動減肥的重要性。每天運動30分鐘以上,不但讓人看起來更精神,堅持下去連人的臉色也會變好。如果運動是出汗,還能排出身體的毒素。所以養成運動減肥的習慣,要保持好身材就不難了。
不愛吃水果、蔬菜
水果含有豐富的維生素c、維生素a以及人體必需的各種礦物質(含量最多的是鉀)。不但水份含量高,還有大量的纖維質,可以促進健康、增強孩子的免疫力,達到預防疾病的效果。不過要注意的是,有些水果的含糖量很高,所以吃水果也要適當。所攝取的量要適當才是更正確的觀念。蔬菜也有相當多的水分、纖維質、維生素a、維生素c以及人體所需的各種礦物質,也十分適合在平時和減肥時攝取。
吃東西太快
咀嚼是消化食物的第一步,通過充分的咀嚼,食物才能被切斷、撕碎、磨爛,與唾液充分混和,形成濕滑、柔軟的食團便於吞嚥。嚼得越細,食物的表面積越大,與消化液的接觸面與越多,更容易被完全消化。有研究發現,進餐速度過快更容易導致人肥胖。
来源:愛尚網
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