「治未病」理論源於《黃帝內經》，也就是治療「未發生」的疾病，即預防、保健、養生之意。其實，在古代人們就運用各種方法手段，進行預防保健，而穴位按摩由於其操作簡單、安全有效，而經久不衰。
先看看自己是什麼體質
不僅治病需要辯證施治，保健也是如此。體質與亞健康密切相關，對偏頗體質干預、調整、優化，可預防亞健康、改善亞健康、防止亞健康向疾病發展。同時，各種慢性病的發生與體質緊密相關，老年臟腑功能、氣血精津衰退，都各有其體質特點，而對老年疾病的預防和治療，體質是重要依據。
人的體質分為九大類：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、血淤質、痰濕質、濕熱質、氣鬱質、特稟質。其中平和質屬於正常體質，其他八種屬於偏頗體質，可配合相應穴位給予調整。
10大保健穴
合谷：自我按摩時，要用另一手拇指朝小指方向按壓，能更好的發揮保健作用。合谷一能祛風散寒，對感冒發燒、各種頭痛、鼻炎、牙痛、口眼歪斜、神昏嗜睡有效。二能補氣，治療氣虛、虛弱。配合足三里能夠補益中氣，防止胃下垂；配合關元有急救作用。孕婦禁用合谷穴，有催產作用。
內關：主要對心胸部症狀有調整作用，可改善心臟供血，治療心臟疾病，如心慌、胸痛、胸悶等；配合足三里治療胃痛、呃逆、嘔吐、打嗝；配合神門可鎮靜安神、治療失眠、煩躁等病。經常揉按內關對心腦血管疾病、腸胃功能紊亂、神經衰弱等有效。
肩井：按揉肩井穴可治療肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。可用中指揉按此穴，還可以拇指和四指併攏拿捏肩部肌肉。
氣海和關元：氣海和關元是人體元氣所在，為強壯保健的要穴。上中下三丹田，下丹田就是氣海穴和關元穴；按摩氣海、關元可以補益元氣，起到強身健體、延年益壽的作用。並對於腸胃、泌尿生殖、婦科等系統的病症有效。此兩穴多用艾灸方法。
大橫：大橫穴位於人體的腹中部，距臍中4寸。按摩大橫可轉運脾經水濕。健脾利濕，有助消化，促進身體營養吸收和水谷運化。此穴按摩多用壓的方法，即用拇指按住穴位，持續5秒後再反覆按壓。
命門和腎俞：命門是人體的後丹田。為元氣出沒督脈的門戶。按摩命門和腎俞可以壯腰強腎、舒筋活絡，是強腎健體，延年益壽。可把兩手掌對搓發熱，緊按腰眼，用力上下摩擦，可溫腎壯陽，增強性功能，治療陽痿早泄、月經不調、帶下等各種病症，還可強腎固體，防治腰椎病、腰肌勞損。
湧泉：湧泉是人體長壽的大穴。經常按摩可使腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝不軟，性功能強盛。對神經衰弱、失眠多夢、消化不良、胃痛、腹脹、月經不調、腰腿疼痛等有效。常按湧泉還可開竅醒神，對腦血管病引起的神昏痴呆、中風不語、肢體癱瘓有輔助治療效果。
足三里：足三里有很強的補氣作用，是人體保健的要穴。可以疏通經絡，治療下肢麻木、疼痛、水腫等，可促進腸胃蠕動，治療胃痛、腹脹、腸鳴、泄瀉等腸胃疾病，經常揉按足三里可以補脾健胃，增強抗病能力，延年益壽，灸足三里可以增強免疫功能、對腸胃、心血管系統等有保健作用，還可以預防中風，促進肢體恢復。按摩足三里最好用牛角或按摩器具刺激。
