1.調整好心情
脫髮現象雖然沒有給人的體質上帶來什麼痛苦,不會給生活、工作造成困難，但是它的發生往往給人增加精神上的無形壓力，睡眠不安穩，飲食無心都是曾經遇到過的情況。首先，如果發現自己有脫髮的現象，不要驚慌失措，最重要的一步先要走好，就是及時調整好自己的心態，消除不必要的緊張情緒，通過前面的帖子我們也知道了，脫髮是可以治療好的，沒有必要為了一時的不快而導致病情的加重。脫髮最重要也是最首要的因素也常常與工作學習疲勞有關，早早關燈，喝杯熱牛奶，獎勵自己一個甜夢鄉，何樂而不為呢？
2.合理攝取營養素
脫髮的發生在一定程度上也與飲食中的某些營養素失衡有關。通過長期實踐，人們認識到，沒有一種天然食物能包含人體所需要的各種營養素，也滅有任何單一的營養素具有全面的營養功能。例如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的高質量蛋白質，但前者缺少鐵，後者缺少維生素C，因此，只有通過多種營養素的協調配合，才能發揮各自獨特的營養功能。原則上只要每日膳食中包括以下五大類食物：
A.穀類、薯類、干豆類
B.動物性食品如肉、禽、蛋、魚、乳等
C.大豆及其豆製品
D.蔬菜，水果
E.動植物油脂、食用糖。
並輪流選用同一類中的各種食物，即可達到各種食物在營養成分上起到互補的作用。
3.局部按摩
用雙手十指在頭皮上向前或向後梳理頭皮頭髮，又稱「梳頭療法」。通常可由家人施行，每天進行數次，每次五分鐘作用。用力大小以感覺舒適、脹熱為度。通過頭皮的梳理按摩，起到行氣活血，理筋順絡之功效。從現代醫學角度講，適當地梳理頭皮，可以促進頭部頭皮內毛細血管的血液循環，改善毛囊內毛乳頭營養狀況，有助於毛囊內生發功能的恢復。
4.選用合適的洗髮香波
洗髮香波是目前應用最為廣泛的毛髮護理產品，它之所以能夠很快取代皂類產品，因為其有以下優點：
A.較皂類產品更加溫和
B.產生泡沫豐富，去污能力較強
C.容易清洗，不會在頭髮上留下沉澱物，使頭髮保持其自然的光澤。
但只有瞭解怎樣正確地選擇和使用，才能達到滿意的效果。
選擇合適自己的洗髮香波，掌握正確的洗髮過程，並保持適宜的洗髮頻率，具體頻率應根據每個人的頭皮和髮質情況而定，油性髮質每天或隔天一次，乾性髮質沒延長到每週一到兩次。
據研究，使用質量可靠的洗髮香波，即使經常使用，也不會損傷頭皮和頭髮，更不會引起頭髮脫落。
来源:冰小健康生活
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