秋季養生 頭部宜低溫足部宜保溫
民間養生有句俗語:「頭對風,暖烘烘;腳對風,請郎中。」意思是說,頭部適宜保持相對低溫,足部應該注意保溫,否則容易生病。
實際上,與此相似的說法早有記載,例如《備急千金要方》中說:「人頭邊勿安火爐,日久引火氣頭重目赤……冬日凍腦……聖人之常法也。」《脈法》中也說「聖人寒頭暖足,治病者取有餘而益不足也」。寒頭暖足,既是古代中醫學的治病準則,也是養生保健的重要方法。
頭為諸陽之會,適當寒冷可以刺激頭部血管及神經,有助於保持大腦清醒,在一定程度上可起到保健作用。倘若頭部溫度太高,不但對健康不利,甚至可導致疾病。另外,寒從腳起,由於腳接觸地面,離心臟最遠,熱量到達較慢,是陰氣聚集之處,最易受到寒邪侵襲。因此,足部保暖也同樣重要。
雖然現在天氣漸漸轉涼,但對腦力勞動者來說,工作久了仍易出現煩躁、頭昏腦漲、思維緩慢的症狀,此時如果用冷毛巾敷頭面,或用冷水洗洗頭髮,能使頭腦迅速清醒,胸中煩悶也可消散。堅持經常用冷毛巾敷頭面,每天數次,每次3∼5分鐘,一方面能提高思維敏捷度,另一方面還能夠提高機體免疫力,防止感冒。
秋天的夜晚氣溫偏低,暖腳的好處在於驅寒、強身、幫助睡眠,還能促進血液循環、刺激足部穴位,消除疲勞。暖足,除選擇寬鬆、柔軟、保暖性能好的鞋襪之外,易出腳汗者,鞋內還應放上吸濕性較好的鞋墊,雙足的表面溫度宜維持在28℃至30℃。
當然,最簡單的方法就是用溫水泡腳,水溫以不燙為宜,待水溫降低後,持續添熱水保證水溫,每天早晚各1次,每次20分鐘左右即可。以確保足部的血液暢通,用熱水泡腳,尤其在臨睡前泡,可行氣活血,舒經通絡,促進全身血液循環和新陳代謝。若在泡腳的同時,再對足心足趾穴位進行自我按摩,還有消除疲勞、幫助睡眠的功效。
来源:大河健康報
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