日常保健 預防腰背痛

預防腰背痛，日常保健有何須注意？中醫師陳玫妃表示，若造成腰部的疼痛與酸痛，要注意坐姿要端正、站姿要抬頭挺胸。建議若要取物時，蹲下保持上身的正直。同時，睡覺時宜側睡，或著是膝蓋下面墊個枕頭。並可配合袪濕、促進筋骨循環的茶飲方調理。

中藥茶飲方保健部分，醫師建議，可準備杜仲3錢、蒼朮2錢、黃柏2錢。做法為用700C.C的熱水煮沸後，放溫，即可飲用。

方中杜仲甘溫，能補益肝腎，滋養筋脈；蒼朮辛溫苦，可袪濕發汗；黃柏也有助清熱燥濕。此道茶飲可強筋壯骨，增加腰部的肌力，改善腰部肌肉的發炎，去除體內的濕氣、促進筋骨的循環。